Dagje uitwaaien op het strand? Neem je hardloopspullen mee.

Wat dacht je van hardlopen op het strand, gevolgd door een frisse duik in de zee? Met de volgende vijf tips haal je het beste uit een dagje strand.

Eb en vloed
Zoek voordat je gaat hardlopen het getij op. Eb creëert het beste oppervlak: het oppervlakte is vlak en het zand is compact. Het beste moment om te lopen is wanneer het eb is, of één of twee uur rond dit punt. Blijf dicht langs de vloedlijn lopen maar pas op dat je voeten niet nat worden. Als je rond vloed gaat lopen ligt er zacht en droog zand. Op dit soort ondergronden moet je meer kracht zetten.

Let op je knieën
Over het algemeen loopt het strand hellend op, ook tijdens eb is dit zo. Hoe hoger het getij, hoe schuiner het oppervlak. Lopen op zulke ondergronden kan je knieën en heupen zwaar belasten. Loop daarom altijd heen en terug op hetzelfde stuk. Zo zorg je voor een gelijke belasting. Je kunt het strand ook afwisselen met lopen op de boulevard. Heb of krijg je last van je heup of knie? Zoek dan de verharde weg op of andere vlakke ondergronden.

Zand work-outs
Ook als het je niet lukt om rond eb op het strand te zijn, kan je voldoening halen uit het lopen op zacht zand. Zand geeft net als sneeuw bij elke stap mee. Je beenspieren en vooral je kuiten zullen het zwaar krijgen. Perfect voor als je niet genoeg tijd hebt om te lopen en je toch aan je conditie wil werken.

Ben je van plan vaker op het strand te lopen? Ga dan ook op zoek naar hardloopschoenen met een fijnere mesh. Zo raken je schoenen niet zo vol met zand. Helemaal voorkomen dat er zand in je schoenen komen is nagenoeg onmogelijk.

Profiteer van je omgeving
Om het helemaal af te maken, duik je na afloop de zee in. Een frisse duik kan dezelfde herstellende werking hebben als een ijsbad. Gebruik wat het strand je biedt: spring over hopen zand, sprint weg van de golven of race tegen de ondergaande zon.

5 tips voor hardlopen op het strand

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

%d bloggers liken dit: