Het nieuwe jaar staat voor de deur en dat betekent ook dat het de tijd is om nieuwe doelen te stellen. Maar waar houd je nou rekening mee om jouw doelen haalbaar te maken zonder dat je de motivatie verlies?

Meten = weten
De meeste hardlopers dragen ze al: sporthorloges. Op deze horloges lees je onder andere het aantal gelopen kilometers, hartslag, tempo, gelopen tijd en aantal verbrandde calorieën. Sommige sporthorloges kunnen zelfs nog meer zoals bijvoorbeeld slaapanalyse, spierbelasting berekening en het meten van je hardloopvermogen. Je kunt daarnaast aan de hand van je hartslag de ervaren intensiteit makkelijk aflezen. Een hoge hartslag betekent dat je lichaam het zwaar heeft tijdens de training. Met een lagere hartslag zou je de intensiteit van een training nog iets kunnen verhogen.
Loop jij zonder GPS? Dan kun je jouw gelopen route invoeren om zo de exacte afstand berekenen. Wanneer je de tijd wel bijhoud kun je zo je gelopen gemiddelde snelheid berekenen.

De juiste begeleiding
Met een trainer of begeleider samen kun je jouw persoonlijke doelen opstellen voor 2019. In één van de Runnersworld vestigingen helpen we je graag om de eerste stap op weg naar jouw doel te zetten. Met onder andere hardloopschema’s en voedingsadvies stellen we jou centraal. Benieuwd naar welke stappen je kunt zetten op weg naar jouw doel? Bekijk dan eens deze video.

Kleine stapjes groots resultaat
Heb jij jouw grote doel voor 2019 al bepaald? Waar wil je over een aantal maanden staan? Wanneer je alleen dit doel voor ogen houdt wordt het lastig om dit doel te behalen aangezien je er héél ver vanaf staat. Maar wanneer je kleinere subdoelen bepaald, maak je kleine haalbare stapjes. Stel jezelf de vraag: wat voor training doe ik vandaag? Wat ga ik volgende week doen? En wat ga ik deze maand doen? Realiseer je dat trainingen die je volgende maand doet nu nog niet haalbaar hoeven te zijn. Ze zult groeien en jouw trainingen steeds beter kunnen volhouden.

Bron : Runnersworld

Drie tips om jouw persoonlijke doelen voor 2019 haalbaar te maken

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

%d bloggers liken dit: