{"id":723,"date":"2018-05-04T10:18:51","date_gmt":"2018-05-04T10:18:51","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?page_id=723"},"modified":"2019-12-05T13:28:02","modified_gmt":"2019-12-05T12:28:02","slug":"8-redenen-waarom-yoga-goed-is-voor-hardlopers","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?page_id=723","title":{"rendered":"8 redenen waarom yoga goed is voor hardlopers"},"content":{"rendered":"

Yoga heeft meer voordelen en een betere invloed op jouw prestaties als hardloper dan je zou denken<\/strong><\/p>\n

Profiteer van meerdere voordelen<\/p>\n

Yoga-deskundige Holly Cooper zet hieronder de voordelen van yoga voor jou op een rij.<\/p>\n

1. Kracht<\/strong><\/p>\n

Yoga versterkt zowel de belangrijkste spieren die je gebruikt tijdens het hardlopen, als de onderbenutte spieren. De bewegingen die je maakt op je matje versterken je rompstabiliteit, bovenbeenspieren (voor: quadriceps; achter: hamstrings) en heupspieren. Zo kun je eerder blessurevrij sporten.<\/p>\n

2. Flexibiliteit<\/strong><\/p>\n

Om beter te presteren heb je niet alleen kracht nodig, maar ook flexibiliteit om je makkelijk en vrij te kunnen bewegen. Wanneer je yogaposities voor een langere tijd aanhoudt, maak je je spieren, banden, pezen en gewrichten losser en\/of elastischer, waardoor je met meer gemak kunt hardlopen.<\/p>\n

3. Ademhaling<\/strong><\/p>\n

Op de juiste manier ademen is binnen yoga een van de belangrijkste zaken. De ademhaling begeleidt het lichaam naar de juiste asana<\/em> (positie). Door gecontroleerd te ademen ben je je er meer van bewust dat er iets gebeurt in je lichaam. Zo heeft een trage ademhaling een ontspannend effect, terwijl een snelle ademhaling je energie kan geven. Een gecontroleerde ademhaling helpt je dus om te ontspannen of om je beter te focussen tijdens je inspanningen.<\/p>\n

4. Balans<\/strong><\/p>\n

Yoga zorgt ervoor dat lichaam en geest in balans zijn. Het leert je ook naar je lichaam te luisteren om een goede balans te vinden tussen lichtere en zwaardere trainingen.
\n
\n5. Houding<\/strong><\/p>\n

Een goede loophouding is essentieel voor effici\u00ebnt, dus energiezuinig hardlopen. Dankzij yoga verleng je je wervelkolom zonder spanning toe te voegen. Die \u2018langere\u2019 houding, meer rechtop, kun je ook goed oefenen bij het lopen.<\/p>\n

6. Sterke rug<\/strong><\/p>\n

Rugpijn is een veel voorkomende klacht bij hardlopers. De constante klappen die vanaf de grond via je benen naar je rug gaan, veroorzaken spanning en pijn. Met verschillende yogaposities en rekoefeningen verminder je die pijn en spanning en voorkom je rugblessures.<\/p>\n

7. Stress<\/strong><\/p>\n

Yoga helpt je om je emoties te controleren, wat erg handig is tijdens moeilijke periodes of trainingen. Een lastige yogapositie volhouden is net als het einde van een zware training. De ontspannings- en meditatietechnieken van yoga helpen je om je geest even leeg te maken en zorgen bovendien voor een betere nachtrust.<\/p>\n

8. Mentaal<\/strong><\/p>\n

Regelmatig aan yoga doen verhoogt je concentratievermogen. Daarnaast leer je ook de mogelijkheden van je lichaam en geest te accepteren en ze alleen zo ver te pushen<\/i> als mogelijk is.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Yoga heeft meer voordelen en een betere invloed op jouw prestaties als hardloper dan je zou denken Profiteer van meerdere voordelen Yoga-deskundige Holly Cooper zet hieronder de voordelen van yoga voor jou op een rij. 1. Kracht Yoga versterkt zowel… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"footnotes":""},"class_list":["post-723","page","type-page","status-publish","hentry"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/P9fHHr-bF","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":527,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?page_id=527","url_meta":{"origin":723,"position":0},"title":"Voorkom blessures, ga crosstrainen","author":"BosgroepLochem","date":"30 januari 2018","format":false,"excerpt":"Waarom alle hardlopers ook een andere sport zoals fietsen of zwemmen zouden moeten beoefenen. Crosstrainen bevordert je fitheid, voorkomt blessures en helpt bij het herstel ervan. Crosstrainen is het combineren van trainingsvormen uit andere disciplines dan de sport die je normaal gesproken beoefent. Bij hardlopen verwijst crosstraining dus naar activiteiten\u2026","rel":"","context":"Soortgelijk bericht","block_context":{"text":"Soortgelijk bericht","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/static.nike.com\/a\/images\/f_auto\/dpr_1.0%2Ccs_srgb\/h_2432%2Cc_limit\/6e8f6d17-9aca-4c6a-99ce-8fed423ddb58\/crosstrain-om-een-betere-hardloper-te-worden.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/static.nike.com\/a\/images\/f_auto\/dpr_1.0%2Ccs_srgb\/h_2432%2Cc_limit\/6e8f6d17-9aca-4c6a-99ce-8fed423ddb58\/crosstrain-om-een-betere-hardloper-te-worden.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/static.nike.com\/a\/images\/f_auto\/dpr_1.0%2Ccs_srgb\/h_2432%2Cc_limit\/6e8f6d17-9aca-4c6a-99ce-8fed423ddb58\/crosstrain-om-een-betere-hardloper-te-worden.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":3027,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?page_id=3027","url_meta":{"origin":723,"position":1},"title":"Wandelen alsof je een trein moet halen","author":"BosgroepLochem","date":"18 januari 2026","format":false,"excerpt":"Wandelen alsof je de trein moet halen [Japanse work-out is even simpel als doeltreffend] HET IS BELANGRIJK TE INVESTEREN IN EEN GOED PAAR SCHOENEN, DIE PASSEN BIJ DE ONDERGROND WAAROP MEESTAL WORDT GELOPEN. KLEINE FOTO: SPORTARTS RUBEN DE GENDT. In een hoog tempo doorstappen, afgewisseld met 'gewoon' wandelen: dat is\u2026","rel":"","context":"Soortgelijk bericht","block_context":{"text":"Soortgelijk bericht","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/external-content.duckduckgo.com\/iu\/?u=https%3A%2F%2Ftse1.mm.bing.net%2Fth%2Fid%2FOIP._WVq7eEg2MkJxfslpnAjygHaEK%3Fpid%3DApi&f=1&ipt=c04b3cd8f57812cb630bd86921b8dd2933c1dc9ab7159ee6bde1ce09af4180c8&ipo=images","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":1449,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?page_id=1449","url_meta":{"origin":723,"position":2},"title":"Zo word je sterker van wandelen","author":"BosgroepLochem","date":"29 december 2024","format":false,"excerpt":"Zo word je sterker van wandelen Maak een wandeling om sterker te worden en verder te komen. Onderschat nooit de kracht van een stevige wandeling, zelfs niet\u00a0in de pauze van je intervaltraining. Een wandeling zorgt namelijk voor kleine aanpassingen in je lichaam, waardoor je voeten, knie\u00ebn en heupen sterker worden.\u2026","rel":"","context":"Soortgelijk bericht","block_context":{"text":"Soortgelijk bericht","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod.s3.amazonaws.com\/images\/gettyimages-963133258-1576579895.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod.s3.amazonaws.com\/images\/gettyimages-963133258-1576579895.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod.s3.amazonaws.com\/images\/gettyimages-963133258-1576579895.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod.s3.amazonaws.com\/images\/gettyimages-963133258-1576579895.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":220,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?page_id=220","url_meta":{"origin":723,"position":3},"title":"Voeding tips","author":"BosgroepLochem","date":"14 oktober 2017","format":false,"excerpt":"Dit is waarom taurine zorgt voor meer snelheid Dit is waarom taurine zorgt voor meer snelheid Wil jij je record verbeteren? Op kortere afstanden kunnen deze producten je daarbij helpen. Taurine. Uit een onderzoek aan de Universiteit van Stirling van een paar jaar geleden bleek dat hardlopers baat hadden bij\u2026","rel":"","context":"Soortgelijk bericht","block_context":{"text":"Soortgelijk bericht","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod.s3.amazonaws.com\/images\/biefstuk-1540298521.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod.s3.amazonaws.com\/images\/biefstuk-1540298521.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod.s3.amazonaws.com\/images\/biefstuk-1540298521.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":408,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?page_id=408","url_meta":{"origin":723,"position":4},"title":"Trainingen","author":"BosgroepLochem","date":"10 december 2017","format":false,"excerpt":"Dit is het beste moment van de dag om te trainen Ben jij een ochtendmens of een avondmens? Ochtendmens of een avondmens Of je een ochtendmens of avondmens bent, wordt mede bepaald door de genetica. De biologische klok is gehuisvest in de hypothalamus, het deel van de hersenen dat ook\u2026","rel":"","context":"Soortgelijk bericht","block_context":{"text":"Soortgelijk bericht","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":1155,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?page_id=1155","url_meta":{"origin":723,"position":5},"title":"Waarom hardlopen niet altijd hard hoeft te gaan","author":"BosgroepLochem","date":"1 juni 2019","format":false,"excerpt":"Wedstrijden zijn voor hardlopers de perfecte motivatie. Juichen op de finish is echter lang niet de enige reden om fijn hard te lopen. Alternatieve hardloopdoelen waarvoor je geen wedstrijd nodig hebt. Waarom is hardlopen nou zo goed voor je? Om af te vallen, om gezellig met je vrienden op pad\u2026","rel":"","context":"Soortgelijk bericht","block_context":{"text":"Soortgelijk bericht","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod.s3.amazonaws.com\/images\/gettyimages-995498644-1552917244.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod.s3.amazonaws.com\/images\/gettyimages-995498644-1552917244.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod.s3.amazonaws.com\/images\/gettyimages-995498644-1552917244.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod.s3.amazonaws.com\/images\/gettyimages-995498644-1552917244.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/723","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=723"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/723\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1416,"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/723\/revisions\/1416"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=723"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}