{"id":782,"date":"2018-06-24T14:21:54","date_gmt":"2018-06-24T14:21:54","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?page_id=782"},"modified":"2026-01-28T12:47:48","modified_gmt":"2026-01-28T11:47:48","slug":"dit-is-waarom-maag-en-darmen-opspelen-tijdens-hardlopen","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?page_id=782","title":{"rendered":"Dit is waarom maag en darmen opspelen tijdens hardlopen"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #ff0000;\"><em>Sommige mensen krijgen hoofdpijn als ze gestrest zijn. Hardlopers krijgen darmklachten.<\/em><\/span><\/p>\n<p><strong>Stress<\/strong><br \/>\nEen studie uit 2008 waaraan 1281 Nederlandse hardlopers meewerkten vond dat bijna de helft van hen te kampen had met zogenoemde gastro-intestinaal gerelateerd problemen tijdens het hardlopen. Een van de oorzaken is stress. Het spijsverteringsstelsel is daar erg gevoelig voor. Voor veel hardlopers is het vooruitzicht van een zware training of wedstrijd stressvol. Ook tijdens het hardlopen heeft het maagdarmstelsel het zwaar te verduren. De inhoud schudt vanwege de loopbeweging door elkaar, waardoor de darmpassage van de inhoud wordt versneld. Bovendien wordt het bloed, essentieel voor een goede verwerking van de massa in je darmen, weggeleid van de spijsvertering omdat het nodig is voor de vitale organen en de hardwerkende spieren van je benen. Dit kan leiden tot darmkrampen en dwingen tot een ongepland bezoek aan het toilet.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium\" src=\"https:\/\/external-content.duckduckgo.com\/iu\/?u=https%3A%2F%2Fd1cfkuervpczpn.cloudfront.net%2FArtikelen%2F_2240xAUTO_crop_center-center_80_none%2FBuikklachten.jpg&amp;f=1&amp;nofb=1&amp;ipt=8ea79e4992ba258b0a96fe53dca66434c96a5aaedd93a2e524d4e98635b838bd\" width=\"2240\" height=\"768\" \/><\/p>\n<p><strong>Vezel-en vetrijke voedingsmiddelen vermijden<\/strong><br \/>\nDe Experts: Vermijd vanaf 24 uur voor het begin van de lange duurloop of wedstrijd vezel- en vetrijke voedingsmiddelen. Dat bespaart je een tussentijdse spurt naar een toilet.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sommige mensen krijgen hoofdpijn als ze gestrest zijn. Hardlopers krijgen darmklachten. Stress Een studie uit 2008 waaraan 1281 Nederlandse hardlopers meewerkten vond dat bijna de helft van hen te kampen had met zogenoemde gastro-intestinaal gerelateerd problemen tijdens het hardlopen. Een&hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"footnotes":""},"class_list":["post-782","page","type-page","status-publish","hentry"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/P9fHHr-cC","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":723,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?page_id=723","url_meta":{"origin":782,"position":0},"title":"8 redenen waarom yoga goed is voor hardlopers","author":"BosgroepLochem","date":"4 mei 2018","format":false,"excerpt":"Yoga heeft meer voordelen en een betere invloed op jouw prestaties als hardloper dan je zou denken Profiteer van meerdere voordelen Yoga-deskundige Holly Cooper zet hieronder de voordelen van yoga voor jou op een rij. 1. Kracht Yoga versterkt zowel de belangrijkste spieren die je gebruikt tijdens het hardlopen, als\u2026","rel":"","context":"Soortgelijk bericht","block_context":{"text":"Soortgelijk bericht","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":871,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?page_id=871","url_meta":{"origin":782,"position":1},"title":"Waarom muggen verzot zijn op hardlopers","author":"BosgroepLochem","date":"5 september 2018","format":false,"excerpt":"Wetenschappers verklaren waarom hardlopers meer geprikt worden dan bankzitters. Muggen houden heel erg van mensen die regelmatig hardlopen. Je weet het als je met een paar vrienden een middagje naar de zwemvijver gaat. Tegen de tijd dat je naar huis gaat, krab jij je huid kapot terwijl die anderen nergens\u2026","rel":"","context":"Soortgelijk bericht","block_context":{"text":"Soortgelijk bericht","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":527,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?page_id=527","url_meta":{"origin":782,"position":2},"title":"Voorkom blessures, ga crosstrainen","author":"BosgroepLochem","date":"30 januari 2018","format":false,"excerpt":"Waarom alle hardlopers ook een andere sport zoals fietsen of zwemmen zouden moeten beoefenen. Crosstrainen bevordert je fitheid, voorkomt blessures en helpt bij het herstel ervan. Crosstrainen is het combineren van trainingsvormen uit andere disciplines dan de sport die je normaal gesproken beoefent. Bij hardlopen verwijst crosstraining dus naar activiteiten\u2026","rel":"","context":"Soortgelijk bericht","block_context":{"text":"Soortgelijk bericht","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/static.nike.com\/a\/images\/f_auto\/dpr_1.0%2Ccs_srgb\/h_2432%2Cc_limit\/6e8f6d17-9aca-4c6a-99ce-8fed423ddb58\/crosstrain-om-een-betere-hardloper-te-worden.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/static.nike.com\/a\/images\/f_auto\/dpr_1.0%2Ccs_srgb\/h_2432%2Cc_limit\/6e8f6d17-9aca-4c6a-99ce-8fed423ddb58\/crosstrain-om-een-betere-hardloper-te-worden.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/static.nike.com\/a\/images\/f_auto\/dpr_1.0%2Ccs_srgb\/h_2432%2Cc_limit\/6e8f6d17-9aca-4c6a-99ce-8fed423ddb58\/crosstrain-om-een-betere-hardloper-te-worden.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":1006,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?page_id=1006","url_meta":{"origin":782,"position":3},"title":"Hoeveel zout is slecht voor je?","author":"BosgroepLochem","date":"2 februari 2019","format":false,"excerpt":"Hoeveel zout is slecht voor je? Zout is een beruchte veroorzaker van hoge bloeddruk. Weinig hardlopers weten hoeveel natriumchloride ze veilig kunnen consumeren. Zout In gezondheidskringen wordt zout al lang beschouwd als een vies vier letterwoord. Als het gaat over keukenzout, dat meestal 40 procent natrium en 60 procent chloride\u2026","rel":"","context":"Soortgelijk bericht","block_context":{"text":"Soortgelijk bericht","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod.s3.amazonaws.com\/images\/jason-tuinstra-551608-unsplash-1547469259.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod.s3.amazonaws.com\/images\/jason-tuinstra-551608-unsplash-1547469259.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod.s3.amazonaws.com\/images\/jason-tuinstra-551608-unsplash-1547469259.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod.s3.amazonaws.com\/images\/jason-tuinstra-551608-unsplash-1547469259.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":1155,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?page_id=1155","url_meta":{"origin":782,"position":4},"title":"Waarom hardlopen niet altijd hard hoeft te gaan","author":"BosgroepLochem","date":"1 juni 2019","format":false,"excerpt":"Wedstrijden zijn voor hardlopers de perfecte motivatie. Juichen op de finish is echter lang niet de enige reden om fijn hard te lopen. Alternatieve hardloopdoelen waarvoor je geen wedstrijd nodig hebt. Waarom is hardlopen nou zo goed voor je? Om af te vallen, om gezellig met je vrienden op pad\u2026","rel":"","context":"Soortgelijk bericht","block_context":{"text":"Soortgelijk bericht","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod.s3.amazonaws.com\/images\/gettyimages-995498644-1552917244.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod.s3.amazonaws.com\/images\/gettyimages-995498644-1552917244.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod.s3.amazonaws.com\/images\/gettyimages-995498644-1552917244.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod.s3.amazonaws.com\/images\/gettyimages-995498644-1552917244.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":716,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?page_id=716","url_meta":{"origin":782,"position":5},"title":"Kan hardlopen een kater verzachten?","author":"BosgroepLochem","date":"4 mei 2018","format":false,"excerpt":"Als je vannacht net iets te diep in het glaasje hebt gekeken, denk dan twee keer na voordat je je hardloopschoenen aantrekt. Wel of niet hardlopen met een kater? Kijk: het is gemakkelijk om je te laten meeslepen tijdens een avondje uit en soms komen de gezamenlijke tequila-shots op ongelegen\u2026","rel":"","context":"Soortgelijk bericht","block_context":{"text":"Soortgelijk bericht","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/external-content.duckduckgo.com\/iu\/?u=https%3A%2F%2Fhips.hearstapps.com%2Fhmg-prod%2Fimages%2Fgroup-of-friends-with-drinks-at-a-nightclub-young-royalty-free-image-1689847015.jpg%3Fcrop%3D1.00xw%3A0.753xh%3B0%2C0.127xh%26resize%3D1200%3A*&f=1&nofb=1&ipt=160c250ae4863485ab4192cf6adec7b67554f4f50de1caa3072765bee22dc2e2","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/external-content.duckduckgo.com\/iu\/?u=https%3A%2F%2Fhips.hearstapps.com%2Fhmg-prod%2Fimages%2Fgroup-of-friends-with-drinks-at-a-nightclub-young-royalty-free-image-1689847015.jpg%3Fcrop%3D1.00xw%3A0.753xh%3B0%2C0.127xh%26resize%3D1200%3A*&f=1&nofb=1&ipt=160c250ae4863485ab4192cf6adec7b67554f4f50de1caa3072765bee22dc2e2 1x, https:\/\/external-content.duckduckgo.com\/iu\/?u=https%3A%2F%2Fhips.hearstapps.com%2Fhmg-prod%2Fimages%2Fgroup-of-friends-with-drinks-at-a-nightclub-young-royalty-free-image-1689847015.jpg%3Fcrop%3D1.00xw%3A0.753xh%3B0%2C0.127xh%26resize%3D1200%3A*&f=1&nofb=1&ipt=160c250ae4863485ab4192cf6adec7b67554f4f50de1caa3072765bee22dc2e2 1.5x, https:\/\/external-content.duckduckgo.com\/iu\/?u=https%3A%2F%2Fhips.hearstapps.com%2Fhmg-prod%2Fimages%2Fgroup-of-friends-with-drinks-at-a-nightclub-young-royalty-free-image-1689847015.jpg%3Fcrop%3D1.00xw%3A0.753xh%3B0%2C0.127xh%26resize%3D1200%3A*&f=1&nofb=1&ipt=160c250ae4863485ab4192cf6adec7b67554f4f50de1caa3072765bee22dc2e2 2x, https:\/\/external-content.duckduckgo.com\/iu\/?u=https%3A%2F%2Fhips.hearstapps.com%2Fhmg-prod%2Fimages%2Fgroup-of-friends-with-drinks-at-a-nightclub-young-royalty-free-image-1689847015.jpg%3Fcrop%3D1.00xw%3A0.753xh%3B0%2C0.127xh%26resize%3D1200%3A*&f=1&nofb=1&ipt=160c250ae4863485ab4192cf6adec7b67554f4f50de1caa3072765bee22dc2e2 3x"},"classes":[]}],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/782","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=782"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/782\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3058,"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/782\/revisions\/3058"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=782"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}