{"id":900,"date":"2018-10-01T18:27:55","date_gmt":"2018-10-01T18:27:55","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?page_id=900"},"modified":"2019-12-05T13:24:33","modified_gmt":"2019-12-05T12:24:33","slug":"waarom-hardlopers-s-nachts-wakker-liggen","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?page_id=900","title":{"rendered":"Waarom hardlopers \u2019s nachts wakker liggen"},"content":{"rendered":"

Zit je uitgeput achter je bureau? Overkomt iedereen wel eens, maar wat als dit dagelijks gebeurt?<\/em><\/span><\/p>\n

Lopers zijn goede slapers<\/em>
\nWaarschijnlijk ben je zo moe, omdat je afgelopen nacht niet kon slapen. Je was zeker te uitgerust van het weekend. Toch?<\/p>\n

Goede slapers<\/em>
\nLopers zijn echter over het algemeen goede slapers. Ze zijn in het weekend lekker moe na een behoorlijke duurloop of wedstrijd. Met de nadruk op lekker. Een must voor goed slapen is niet voor niets naast een gezonde geest ook een gezond lichaam.<\/p>\n

Stress<\/em>
\nToch kun je als hardloper ook problemen hebben met slapen. Dit kan zijn doordat je gestrest bent, je last hebt van een depressie, teveel cafe\u00efne in je lichaam hebt of omdat je een lichamelijk kwaal hebt. Heb je dit allemaal niet, dan moet je zoeken naar een andere oorzaak van de slechte slaap.<\/p>\n

Adrenaline<\/em>
\nZo zou het kunnen zijn dat je te laat op de dag loopt, bijvoorbeeld na het avondeten. De regel is dan ook: loop niet later dan drie uur voordat je gewoonlijk naar bed gaat.
\nDe reden hiervan is dat je lichaam adrenaline aanmaakt als je hardloopt. Dit stofje houdt je alert en dat is nou net iets wat je niet moet hebben als je lekker rustig wilt gaan slapen.<\/p>\n

Anders plannen<\/em>
\nOm ervoor te zorgen dat het niet je slaap verstoort, kun je beter je loopjes anders plannen. Je kunt eerder op de dag gaan en als dat niet mogelijk is, voer je training dan zo ontspannen mogelijk uit.<\/p>\n

Overtraind<\/em>
\nOok zou het kunnen zijn dat je overtraind bent. Dit houdt in dat je in een te korte tijd de intensiteit van je training hebt opgevoerd. Aangeraden wordt om de omvang met niet meer dan tien procent per week te verhogen. Overtraining is een overprikkeling van je zenuwstelsel. Dat resulteert in een afname van zowel de hoeveelheid slaap als de kwaliteit daarvan.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zit je uitgeput achter je bureau? Overkomt iedereen wel eens, maar wat als dit dagelijks gebeurt? Lopers zijn goede slapers Waarschijnlijk ben je zo moe, omdat je afgelopen nacht niet kon slapen. Je was zeker te uitgerust van het weekend.… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"footnotes":""},"class_list":["post-900","page","type-page","status-publish","hentry"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/P9fHHr-ew","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":1155,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?page_id=1155","url_meta":{"origin":900,"position":0},"title":"Waarom hardlopen niet altijd hard hoeft te gaan","author":"BosgroepLochem","date":"1 juni 2019","format":false,"excerpt":"Wedstrijden zijn voor hardlopers de perfecte motivatie. Juichen op de finish is echter lang niet de enige reden om fijn hard te lopen. Alternatieve hardloopdoelen waarvoor je geen wedstrijd nodig hebt. Waarom is hardlopen nou zo goed voor je? Om af te vallen, om gezellig met je vrienden op pad\u2026","rel":"","context":"Soortgelijk bericht","block_context":{"text":"Soortgelijk bericht","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod.s3.amazonaws.com\/images\/gettyimages-995498644-1552917244.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod.s3.amazonaws.com\/images\/gettyimages-995498644-1552917244.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod.s3.amazonaws.com\/images\/gettyimages-995498644-1552917244.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod.s3.amazonaws.com\/images\/gettyimages-995498644-1552917244.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":220,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?page_id=220","url_meta":{"origin":900,"position":1},"title":"Voeding tips","author":"BosgroepLochem","date":"14 oktober 2017","format":false,"excerpt":"Dit is waarom taurine zorgt voor meer snelheid Dit is waarom taurine zorgt voor meer snelheid Wil jij je record verbeteren? Op kortere afstanden kunnen deze producten je daarbij helpen. Taurine. Uit een onderzoek aan de Universiteit van Stirling van een paar jaar geleden bleek dat hardlopers baat hadden bij\u2026","rel":"","context":"Soortgelijk bericht","block_context":{"text":"Soortgelijk bericht","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod.s3.amazonaws.com\/images\/biefstuk-1540298521.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod.s3.amazonaws.com\/images\/biefstuk-1540298521.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod.s3.amazonaws.com\/images\/biefstuk-1540298521.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":871,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?page_id=871","url_meta":{"origin":900,"position":2},"title":"Waarom muggen verzot zijn op hardlopers","author":"BosgroepLochem","date":"5 september 2018","format":false,"excerpt":"Wetenschappers verklaren waarom hardlopers meer geprikt worden dan bankzitters. Muggen houden heel erg van mensen die regelmatig hardlopen. Je weet het als je met een paar vrienden een middagje naar de zwemvijver gaat. Tegen de tijd dat je naar huis gaat, krab jij je huid kapot terwijl die anderen nergens\u2026","rel":"","context":"Soortgelijk bericht","block_context":{"text":"Soortgelijk bericht","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":3027,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?page_id=3027","url_meta":{"origin":900,"position":3},"title":"Wandelen alsof je een trein moet halen","author":"BosgroepLochem","date":"18 januari 2026","format":false,"excerpt":"Wandelen alsof je de trein moet halen [Japanse work-out is even simpel als doeltreffend] HET IS BELANGRIJK TE INVESTEREN IN EEN GOED PAAR SCHOENEN, DIE PASSEN BIJ DE ONDERGROND WAAROP MEESTAL WORDT GELOPEN. KLEINE FOTO: SPORTARTS RUBEN DE GENDT. In een hoog tempo doorstappen, afgewisseld met 'gewoon' wandelen: dat is\u2026","rel":"","context":"Soortgelijk bericht","block_context":{"text":"Soortgelijk bericht","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/external-content.duckduckgo.com\/iu\/?u=https%3A%2F%2Ftse1.mm.bing.net%2Fth%2Fid%2FOIP._WVq7eEg2MkJxfslpnAjygHaEK%3Fpid%3DApi&f=1&ipt=c04b3cd8f57812cb630bd86921b8dd2933c1dc9ab7159ee6bde1ce09af4180c8&ipo=images","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":408,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?page_id=408","url_meta":{"origin":900,"position":4},"title":"Trainingen","author":"BosgroepLochem","date":"10 december 2017","format":false,"excerpt":"Dit is het beste moment van de dag om te trainen Ben jij een ochtendmens of een avondmens? Ochtendmens of een avondmens Of je een ochtendmens of avondmens bent, wordt mede bepaald door de genetica. De biologische klok is gehuisvest in de hypothalamus, het deel van de hersenen dat ook\u2026","rel":"","context":"Soortgelijk bericht","block_context":{"text":"Soortgelijk bericht","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":1006,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?page_id=1006","url_meta":{"origin":900,"position":5},"title":"Hoeveel zout is slecht voor je?","author":"BosgroepLochem","date":"2 februari 2019","format":false,"excerpt":"Hoeveel zout is slecht voor je? Zout is een beruchte veroorzaker van hoge bloeddruk. Weinig hardlopers weten hoeveel natriumchloride ze veilig kunnen consumeren. Zout In gezondheidskringen wordt zout al lang beschouwd als een vies vier letterwoord. Als het gaat over keukenzout, dat meestal 40 procent natrium en 60 procent chloride\u2026","rel":"","context":"Soortgelijk bericht","block_context":{"text":"Soortgelijk bericht","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod.s3.amazonaws.com\/images\/jason-tuinstra-551608-unsplash-1547469259.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod.s3.amazonaws.com\/images\/jason-tuinstra-551608-unsplash-1547469259.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod.s3.amazonaws.com\/images\/jason-tuinstra-551608-unsplash-1547469259.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod.s3.amazonaws.com\/images\/jason-tuinstra-551608-unsplash-1547469259.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/900","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=900"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/900\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1414,"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/900\/revisions\/1414"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=900"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}