{"id":2549,"date":"2024-04-18T13:58:48","date_gmt":"2024-04-18T11:58:48","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?p=2549"},"modified":"2024-04-18T13:58:48","modified_gmt":"2024-04-18T11:58:48","slug":"dit-is-het-effect-van-te-weinig-eten-bij-sportende-mannen","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?p=2549","title":{"rendered":"Dit is het effect van te weinig eten bij sportende mannen"},"content":{"rendered":"

Dit is het effect van te weinig eten bij sportende mannen<\/strong>
\nDeze signalen wijzen op een energietekort bij mannen.<\/em><\/p>\n

Eet jij misschien (al dan niet bewust) te weinig en ben je benieuwd naar de mogelijke effecten? Ook bij mannen zijn er signalen die wijzen op een energietekort. Runner’s World zocht het voor je uit.<\/p>\n

Dit is het effect van te weinig eten bij sportende mannen<\/strong>
\nVoorheen werd gedacht dat eetstoornissen vooral voorkomen bij vrouwen. Maar steeds meer wordt er ook gekeken naar het effect van een verstoord eetpatroon bij mannelijke atleten. De term female athlete triad werd dan ook vervangen voor RED-S: een stoornis waarbij de energie-inname minder is dan het energieverbruik. Bij vrouwen uit zich dit al snel in een verstoorde menstruatiecyclus, maar ook bij mannen zijn er signalen die wijzen op een energietekort.<\/p>\n

RED-S<\/strong>
\nRED-S staat voor relative energy deficiency in sport. Kortweg komt het erop neer dat er minder energie binnenkomt dan nodig is om je (sport)activiteiten te doen en de normale lichamelijke processen te laten functioneren. Dit kan bewust, als je bijvoorbeeld probeert om af te vallen, maar het kan ook onbewust gebeuren. Als je bijvoorbeeld niet in de gaten hebt dat je eigenlijk meer zou moeten eten.<\/p>\n

Krijg je gedurende een langere periode (een aantal weken of zelf maanden) minder energie binnen dan je lijf nodig heeft voor je sport en je normale basale processen, dan kan er zoiets ontstaan als RED-S. Met allerlei nare gevolgen.<\/p>\n

6 signalen dat je te weinig eten binnenkrijgt
\n<\/strong><\/p>\n

This is going to win!<\/strong>
\nVrijwel elke loper die afvalt zal in eerste instantie sneller gaan lopen. Je hoeft immers minder gewicht mee te sjouwen. Maar er is altijd een kantelpunt waarop minder gewicht niet meer zorgt voor betere prestaties. Ofwel door het ontstaan van blessures, ofwel door de vermindering van spiermassa of simpelweg omdat iemand minder goed kan trainen door een gebrek aan energie.<\/p>\n

Gevolgen van te weinig eten<\/strong>
\nJe lijft heeft – naast de energie om hard te lopen – ook energie nodig om gezond te blijven. Sterke botten, een goed functionerende stofwisseling en warmtehuishouding, spieren en pezen die kunnen herstellen, een goede weerstand en ook een goede mentale gezondheid: al deze processen vragen om energie.<\/p>\n

Als er langdurig te weinig energie in wordt genomen gaat het lijf prioriteit geven aan de belangrijkste processen (zoals het functioneren van het hart) en komen andere processen (zoals de aanmaak van nieuwe botmassa) op een lager pitje te staan.<\/p>\n

Dit merk je wel..<\/strong>
\nAls je te weinig energie binnenkrijgt kan je daar verschillende gevolgen van verwachten. Dingen die je zelf daadwerkelijk op kan merken: verminderde nachtrust (wakker worden van de honger) of nachtelijke zweetaanvallen, vaker ziek zijn, meer gedachten rondom eten (eventueel obsessief), vermoeidheid, minder\/geen zin om te trainen, meer zin om te snacken en snaaien en minder goed kunnen stoppen met eten, sombere gedachten, minder libido en het sneller koud hebben.<\/p>\n

Dit moet je weten als je wil afvallen met hardlopen
\n<\/strong><\/p>\n

Dit merk je niet\u2026<\/strong>
\nDaarnaast zijn er een aantal zaken die je pas na een tijdje zult merken of helemaal niet direct zult merken maar wel plaatsvinden. Het gaat dan om verminderde botdichtheid (met een hoger risico op stressfracturen of botbreukjes), verminderd herstel (meer kans op spier- en peesblessures) en verminderd testosteron.<\/p>\n

En nu?<\/strong>
\nBen je bang dat je te weinig energie binnenkrijgt of vind je het moeilijk om meer te gaan eten? Neem dan contact op met een di\u00ebtiste en\/of spreek erover met je trainer. Langdurige progressie als hardloper vraagt om voeding die jou voorziet in alle energie die je nodig hebt. Alleen dan kan je vooruit blijven gaan als atleet en je risico op blessures en een verminderde (mentale) gezondheid verkleinen.<\/p>\n\n\n\n\n\t\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dit is het effect van te weinig eten bij sportende mannen Deze signalen wijzen op een energietekort bij mannen. Eet jij misschien (al dan niet bewust) te weinig en ben je benieuwd naar de mogelijke effecten? Ook bij mannen zijn… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[79,77],"tags":[],"class_list":["post-2549","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gezondheid","category-voeding"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9fHHr-F7","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":2686,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?p=2686","url_meta":{"origin":2549,"position":0},"title":"Op deze manier blijf je hardlopen en maak je er een gewoonte van!","author":"BosgroepLochem","date":"28 november 2024","format":false,"excerpt":"Op deze manier blijf je hardlopen en maak je er een gewoonte van! Onderzoek wijst uit welke factoren ervoor zorgen dat mensen terug komen voor nog een rondje hardlopen. Ben jij net begonnen met hardlopen? Probeer je een hardlooproutine op te bouwen, maar weet je niet hoe lang je dit\u2026","rel":"","context":"In "Informatie"","block_context":{"text":"Informatie","link":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?cat=8"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/run-stock-2023-1196-preview-maxwidth-3000-maxheight-3000-ppi-300-quality-90-65203399d72e9.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/run-stock-2023-1196-preview-maxwidth-3000-maxheight-3000-ppi-300-quality-90-65203399d72e9.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/run-stock-2023-1196-preview-maxwidth-3000-maxheight-3000-ppi-300-quality-90-65203399d72e9.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/run-stock-2023-1196-preview-maxwidth-3000-maxheight-3000-ppi-300-quality-90-65203399d72e9.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/run-stock-2023-1196-preview-maxwidth-3000-maxheight-3000-ppi-300-quality-90-65203399d72e9.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":2545,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?p=2545","url_meta":{"origin":2549,"position":1},"title":"Dit zegt de geur van je ontlasting over je gezondheid","author":"BosgroepLochem","date":"4 maart 2024","format":false,"excerpt":"Dit zegt de geur van je ontlasting over je gezondheid Jep, het zegt namelijk wel degelijk iets over je gezondheid! Ontlasting, kak, uitwerpselen of stront: nee, poep is niet bepaald een aantrekkelijk onderwerp. Daardoor praten we er haast nooit over. Want ook al moet iedereen naar de wc, we schamen\u2026","rel":"","context":"In "Gezondheid"","block_context":{"text":"Gezondheid","link":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?cat=79"},"img":{"alt_text":"","src":"data:image\/jpeg;base64,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","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":2553,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?p=2553","url_meta":{"origin":2549,"position":2},"title":"Welke invloed heeft hardlopen op dementie?","author":"BosgroepLochem","date":"2 april 2024","format":false,"excerpt":"Welke invloed heeft hardlopen op dementie? We bespraken dit belangrijke onderwerp met een expert. 1 op de 5 mensen krijgt een vorm van dementie, vrouwen daarbij vaker dan mannen. Het goede nieuws is: van alle risicofactoren heb je er ook veel zelf in de hand. Hardlopen is \u00e9\u00e9n van de\u2026","rel":"","context":"In "Gezondheid"","block_context":{"text":"Gezondheid","link":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?cat=79"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/active-senior-couple-runners-jogging-outdoors-on-royalty-free-image-1694420580.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/active-senior-couple-runners-jogging-outdoors-on-royalty-free-image-1694420580.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/active-senior-couple-runners-jogging-outdoors-on-royalty-free-image-1694420580.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/active-senior-couple-runners-jogging-outdoors-on-royalty-free-image-1694420580.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/active-senior-couple-runners-jogging-outdoors-on-royalty-free-image-1694420580.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":2615,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?p=2615","url_meta":{"origin":2549,"position":3},"title":"Dit is het effect van suikerinname op jouw actieve lijf","author":"BosgroepLochem","date":"18 juli 2024","format":false,"excerpt":"Dit is het effect van suikerinname op jouw actieve lijf Moet je je zorgen maken over suiker? Diabetes, overgewicht, een verhoogd cholesterol, hoge bloeddruk, vervette lever en depressies. Slechts een paar van de negatieve gevolgen van suiker. Alle reden om suiker volledig uit je dieet te schrappen. Toch? Gelukkig kunnen\u2026","rel":"","context":"In "Gezondheid"","block_context":{"text":"Gezondheid","link":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?cat=79"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/dit-is-het-effect-van-suikerinname-op-jouw-actieve-lijf-663199dd3bd4b.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/dit-is-het-effect-van-suikerinname-op-jouw-actieve-lijf-663199dd3bd4b.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/dit-is-het-effect-van-suikerinname-op-jouw-actieve-lijf-663199dd3bd4b.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/dit-is-het-effect-van-suikerinname-op-jouw-actieve-lijf-663199dd3bd4b.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/dit-is-het-effect-van-suikerinname-op-jouw-actieve-lijf-663199dd3bd4b.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":2633,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?p=2633","url_meta":{"origin":2549,"position":4},"title":"Misselijk tijdens het hardlopen? Zo voorkom je dat","author":"BosgroepLochem","date":"25 juni 2024","format":false,"excerpt":"Misselijk tijdens het hardlopen? Zo voorkom je dat Een goede voorbereiding is alles en je kan meer trainen dan je denkt Veel lopers krijgen ermee te maken. Je bent bezig met een inspanning en langzaamaan voel je dat je eetlust af neemt. Je voelt je slechter worden en krijgt steeds\u2026","rel":"","context":"In "Gezondheid"","block_context":{"text":"Gezondheid","link":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?cat=79"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/asian-young-man-doing-sports-at-the-stadium-he-royalty-free-image-1721835658.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/asian-young-man-doing-sports-at-the-stadium-he-royalty-free-image-1721835658.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/asian-young-man-doing-sports-at-the-stadium-he-royalty-free-image-1721835658.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/asian-young-man-doing-sports-at-the-stadium-he-royalty-free-image-1721835658.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/asian-young-man-doing-sports-at-the-stadium-he-royalty-free-image-1721835658.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":2988,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?p=2988","url_meta":{"origin":2549,"position":5},"title":"100% natuurlijke sportvoeding is fijn, maar werkt het ook?","author":"BosgroepLochem","date":"8 januari 2026","format":false,"excerpt":"100% natuurlijke sportvoeding is fijn, maar werkt het ook?\u00a0 Werkt dat nou, 100% natuurlijke sportvoeding? Het RUNBITES testpanel testte afgelopen weken de 100% natuurlijke sportvoeding van Kalkman. Kalkman? Een bijzondere naam voor een merk dat het allemaal anders aanpakt. Geen standaard gels en repen, maar kleine mini bites in smaakcombinaties\u2026","rel":"","context":"In "Gezondheid"","block_context":{"text":"Gezondheid","link":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?cat=79"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/hardloopnetwerk.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Sonja-Jaarsveld.avif","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/hardloopnetwerk.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Sonja-Jaarsveld.avif 1x, https:\/\/hardloopnetwerk.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Sonja-Jaarsveld.avif 1.5x, https:\/\/hardloopnetwerk.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Sonja-Jaarsveld.avif 2x, https:\/\/hardloopnetwerk.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Sonja-Jaarsveld.avif 3x, https:\/\/hardloopnetwerk.nl\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Sonja-Jaarsveld.avif 4x"},"classes":[]}],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2549","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2549"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2549\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2550,"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2549\/revisions\/2550"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2549"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2549"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2549"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}

\"Zoek<\/a><\/th><\/td>Bron bericht<\/i>        : Runner's web | Runner's world
\nAfbeeldingen via<\/i> : Ecosia zoekmachine.<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n