{"id":2613,"date":"2024-06-14T13:11:08","date_gmt":"2024-06-14T11:11:08","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?p=2613"},"modified":"2024-07-18T13:15:41","modified_gmt":"2024-07-18T11:15:41","slug":"7-essentiele-tips-voor-hardlopen-op-vakantie","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?p=2613","title":{"rendered":"7 essenti\u00eble tips voor hardlopen op vakantie"},"content":{"rendered":"

7 essenti\u00eble tips voor hardlopen op vakantie<\/strong>
\nGaan jouw schoenen ook mee op vakantie? Let dan even op deze adviezen<\/p>\n

Hardlopen op vakantie
\n<\/strong>Ben jij zo’n type loper die de hardloopschoenen altijd mee neemt op vakantie? Op reis is je favoriete sport niet alleen ideaal om je conditie op peil te houden, hardlopen in den vreemde is ook de perfecte manier om veel meer van je omgeving te genieten dan je anders zou doen.<\/p>\n

Tips voor hardlopen op vakantie<\/strong>
\n1. Geniet en kijk om je heen<\/em>
\nNiets is fijner dan de omgeving verkennen op je hardloopschoenen. Sta vroeg op, laat je muziek of podcast thuis, geniet van het geluid van de zee of de stilte in de bergen. Tuur – terwijl je jouw ritme vindt – over de glinsterende zee en zie hoe de plek waar je bent langzaam tot leven komt. Vergeet je tempo, loop op gevoel en haal op de terugweg een vers broodje (of gebakje – want het is immers feest) voor het ontbijt. Niks moet, alles mag. De energie die hardlopen op vakantie je geeft is gewoon genieten.<\/p>\n

Wil je ook op vakantie een schema volgen, bijvoorbeeld omdat je in het najaar een marathon gaat lopen, dan zijn deze tips voor jou.<\/p>\n

2. Bepaal je route en neem GPS mee, mocht je verdwalen<\/em>
\nSpreek je de lokale taal niet? Vooraf je route uitstippelen is natuurlijk het beste, maar neem in ieder geval je adres mee of je smartphone en zet een pinnetje in Google Maps. De naam van je accommodatie is lang niet altijd voldoende om weer veilig terug te komen, mocht je verdwalen. Bovendien kun je met een mobiele dataverbinding makkelijk Google Maps raadplegen. Wordt het niks met jouw telefoon, ga dan voor een goede sporthorloge met GPS. Deze kan je terugleiden naar de startplek. En safety first: laat altijd aan iemand weten waar en hoe lang je ongeveer gaat lopen.<\/p>\n

3. Bescherm jezelf tegen de zon<\/em>
\nDe zon kan verraderlijk zijn, ook als je ’s ochtends vroeg gaat hardlopen. Smeer je vooraf goed in met een zonnebrand die tegen wat zweet kan en draag eventueel een petje. Deze zonnebrand is als beste uit de test van de Consumentenbond gekomen.<\/p>\n

4. Routeplanner op Strava of Garmin<\/em>
\nCheck via je Strava-account (bij segmenten) of in je Garmin app (bij koersen) welke routes in de omgeving populair zijn. Dan weet je zeker dat je een mooie en goede looproute tegenkomt. Je kunt de routes downloaden of gelijk op je horloge zetten, dan is verdwalen bijna niet meer mogelijk. Heb je geen Strava of Garmin? Dan kun je ook deze tools gebruiken om je eigen route te plannen.<\/p>\n

5. Zorg voor een drinksysteem<\/em>
\nOngetwijfeld zullen de meeste lopers in warmere gebieden terechtkomen dan ze gewend zijn. Bedenk vooraf of je een rugzak met drinkreservoir, een drinkbelt of een ander systeem nodig gaat hebben. Koop dat dan alvast hier thuis, want in een afgelegen Italiaans bergdorpje zijn hooguit wat wandelaccessoires verkrijgbaar, die waarschijnlijk minder geschikt zijn. Hier lees je hoeveel water je nodig hebt.<\/p>\n

6. Je kleding wassen<\/em>
\nMisschien is er niet zo veel ruime in je bagage voor al te veel hardloopspullen, maar bezwete kleding nog een keer dragen is geen goed idee. Met wat waspoeder \/ capsules \/ een tube ‘op reis wasje’ en een paar knijpers bespaar je wat ruimte en kun je snel weer fris op pad.<\/p>\n

7. Neem geld mee<\/em>
\nJe weet nooit wat er kan gebeuren onderweg, een pinpas of wat contant geld zorgt ervoor dat je zo een Uber, taxi of bus weer terug kan nemen. En natuurlijk extra fijn als je halverwege die ijssalon tegenkomt of gewoon zin hebt in een koude cola.<\/p>\n\n\n\n\n\t\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

7 essenti\u00eble tips voor hardlopen op vakantie Gaan jouw schoenen ook mee op vakantie? Let dan even op deze adviezen Hardlopen op vakantie Ben jij zo’n type loper die de hardloopschoenen altijd mee neemt op vakantie? Op reis is je… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[8,7],"tags":[414],"class_list":["post-2613","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-informatie","category-tips","tag-tips-voor-hardlopen-op-vakantie"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9fHHr-G9","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":2816,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?p=2816","url_meta":{"origin":2613,"position":0},"title":"Tips om te blijven hardlopen als je op vakantie bent","author":"BosgroepLochem","date":"5 augustus 2025","format":false,"excerpt":"Tips om te blijven hardlopen als je op vakantie bent Op vakantie gaan betekent niet dat je je hardlooproutine hoeft op te geven. Sterker nog, hardlopen tijdens je vakantie is d\u00e9 manier om nieuwe plekken te ontdekken en je fitnessdoelen op een leuke en avontuurlijke manier bij te houden. Hier\u2026","rel":"","context":"In "Informatie"","block_context":{"text":"Informatie","link":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?cat=8"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/cdn.nextchapter-ecommerce.com\/Public\/content\/editor\/0f1eac5c-ac0f-4516-9d85-b1d4572e3c52.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/cdn.nextchapter-ecommerce.com\/Public\/content\/editor\/0f1eac5c-ac0f-4516-9d85-b1d4572e3c52.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/cdn.nextchapter-ecommerce.com\/Public\/content\/editor\/0f1eac5c-ac0f-4516-9d85-b1d4572e3c52.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/cdn.nextchapter-ecommerce.com\/Public\/content\/editor\/0f1eac5c-ac0f-4516-9d85-b1d4572e3c52.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/cdn.nextchapter-ecommerce.com\/Public\/content\/editor\/0f1eac5c-ac0f-4516-9d85-b1d4572e3c52.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/cdn.nextchapter-ecommerce.com\/Public\/content\/editor\/0f1eac5c-ac0f-4516-9d85-b1d4572e3c52.jpg?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":2726,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?p=2726","url_meta":{"origin":2613,"position":1},"title":"Op wintersport? Neem je hardloopschoenen mee!","author":"BosgroepLochem","date":"13 januari 2025","format":false,"excerpt":"Op wintersport? Neem je hardloopschoenen mee! Hardlopen in de bergen biedt je een compleet andere ervaring dan je wekelijkse rondje door het park. Ga jij dit seizoen op wintersport? Het meenemen van je hardloopschoenen heeft verrassend veel voordelen. Denk aan de frisse berglucht, ongerepte natuur en veel hoogtemeters \u2013 die\u2026","rel":"","context":"In "Tips"","block_context":{"text":"Tips","link":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?cat=7"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/gettyimages-1997922399-67853d1ddc817.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/gettyimages-1997922399-67853d1ddc817.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/gettyimages-1997922399-67853d1ddc817.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/gettyimages-1997922399-67853d1ddc817.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/gettyimages-1997922399-67853d1ddc817.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":2570,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?p=2570","url_meta":{"origin":2613,"position":2},"title":"Zo word je sneller als hardloper","author":"BosgroepLochem","date":"6 mei 2024","format":false,"excerpt":"Zo word je sneller als hardloper Met deze tips komt je PR steeds dichterbij! Algemene oefeningen om sneller te worden met hardlopen Wat moet je trainen om sneller te worden? Daar is niet \u00e9\u00e9n antwoord op te geven, want er bestaat niet zoiets als de \u2018perfecte\u2019 manier om hard te\u2026","rel":"","context":"In "Tips"","block_context":{"text":"Tips","link":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?cat=7"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/woman-running-against-modern-building-royalty-free-image-1700660975.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/woman-running-against-modern-building-royalty-free-image-1700660975.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/woman-running-against-modern-building-royalty-free-image-1700660975.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/woman-running-against-modern-building-royalty-free-image-1700660975.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/woman-running-against-modern-building-royalty-free-image-1700660975.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":2824,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?p=2824","url_meta":{"origin":2613,"position":3},"title":"Hoe bepaal je jouw persoonlijk hardloopdoel voor de 2e helft van 2025?","author":"BosgroepLochem","date":"3 augustus 2025","format":false,"excerpt":"Hoe bepaal je jouw persoonlijk hardloopdoel voor de 2e helft van 2025?\u201cHi, Joeri hier, jouw running mate van Runnersworld Hoorn. Januari is de maand van frisse plannen en nieuwe kansen. Veel mensen duiken de warme sportschool in, maar wat als je nu juist de kracht van de frisse buitenlucht benut?\u2026","rel":"","context":"In "Tips"","block_context":{"text":"Tips","link":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?cat=7"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/cdn.nextchapter-ecommerce.com\/Public\/content\/editor\/b67a5ecc-3b57-47cc-b471-3570a5364ca6.png?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/cdn.nextchapter-ecommerce.com\/Public\/content\/editor\/b67a5ecc-3b57-47cc-b471-3570a5364ca6.png?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/cdn.nextchapter-ecommerce.com\/Public\/content\/editor\/b67a5ecc-3b57-47cc-b471-3570a5364ca6.png?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/cdn.nextchapter-ecommerce.com\/Public\/content\/editor\/b67a5ecc-3b57-47cc-b471-3570a5364ca6.png?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/cdn.nextchapter-ecommerce.com\/Public\/content\/editor\/b67a5ecc-3b57-47cc-b471-3570a5364ca6.png?resize=1050%2C600&ssl=1 3x, https:\/\/i0.wp.com\/cdn.nextchapter-ecommerce.com\/Public\/content\/editor\/b67a5ecc-3b57-47cc-b471-3570a5364ca6.png?resize=1400%2C800&ssl=1 4x"},"classes":[]},{"id":2686,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?p=2686","url_meta":{"origin":2613,"position":4},"title":"Op deze manier blijf je hardlopen en maak je er een gewoonte van!","author":"BosgroepLochem","date":"28 november 2024","format":false,"excerpt":"Op deze manier blijf je hardlopen en maak je er een gewoonte van! Onderzoek wijst uit welke factoren ervoor zorgen dat mensen terug komen voor nog een rondje hardlopen. Ben jij net begonnen met hardlopen? Probeer je een hardlooproutine op te bouwen, maar weet je niet hoe lang je dit\u2026","rel":"","context":"In "Informatie"","block_context":{"text":"Informatie","link":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?cat=8"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/run-stock-2023-1196-preview-maxwidth-3000-maxheight-3000-ppi-300-quality-90-65203399d72e9.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/run-stock-2023-1196-preview-maxwidth-3000-maxheight-3000-ppi-300-quality-90-65203399d72e9.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/run-stock-2023-1196-preview-maxwidth-3000-maxheight-3000-ppi-300-quality-90-65203399d72e9.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/run-stock-2023-1196-preview-maxwidth-3000-maxheight-3000-ppi-300-quality-90-65203399d72e9.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/run-stock-2023-1196-preview-maxwidth-3000-maxheight-3000-ppi-300-quality-90-65203399d72e9.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":2617,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?p=2617","url_meta":{"origin":2613,"position":5},"title":"Hardlopen met bril: 8 praktische tips","author":"BosgroepLochem","date":"27 juni 2024","format":false,"excerpt":"Hardlopen met bril: 8 praktische tips Bestaan er al ruitenwissers voor brillen? Hardlopen met bril Of je nu een recreatieve of meer fanatieke hardloper bent, hardlopen met een bril is niet altijd even handig. Door de beweging of zweet glijdt de bril zo van je neus, of de glazen beslaan\u2026","rel":"","context":"In "Tips"","block_context":{"text":"Tips","link":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?cat=7"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/mature-man-in-position-ready-to-run-royalty-free-image-1719414361.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/mature-man-in-position-ready-to-run-royalty-free-image-1719414361.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/mature-man-in-position-ready-to-run-royalty-free-image-1719414361.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/mature-man-in-position-ready-to-run-royalty-free-image-1719414361.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/mature-man-in-position-ready-to-run-royalty-free-image-1719414361.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]}],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2613","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2613"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2613\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2614,"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2613\/revisions\/2614"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2613"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2613"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2613"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}

\"Zoek<\/a><\/th><\/td>Bron bericht<\/i>        : Runner's web | Runner's world
\nAfbeeldingen via<\/i> : Ecosia zoekmachine.<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n