{"id":2728,"date":"2025-01-21T12:09:16","date_gmt":"2025-01-21T11:09:16","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?p=2728"},"modified":"2025-02-12T12:17:26","modified_gmt":"2025-02-12T11:17:26","slug":"deze-verrassende-effecten-kan-hardlopen-hebben-op-je-huid","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?p=2728","title":{"rendered":"Deze verrassende effecten kan hardlopen hebben op je huid"},"content":{"rendered":"

Deze verrassende effecten kan hardlopen hebben op je huid<\/strong>
\nEn, het is lang niet altijd positief.<\/p>\n

Een stevige hardlooptraining is waarschijnlijk geen onderdeel van je huidverzoringsroutine. Maar, toch heeft sporten een grote invloed op onze huid – positief \u00e9n negatief. We delen welke effecten je kunt merken na het sporten en hoe je je huid het beste beschermt tegen zweet en irritatie.<\/p>\n

<\/em><\/p>\n

Positieve effecten van hardlopen op je huid<\/em>
\nWe beginnen met het goede nieuws: sporten heeft namelijk een aantal hele goede effecten op je huid. Dermatoloog Edidiong Kaminska vertelt aan de AAD dat wanneer je sport, de bloedtoevoer naar je organen toeneemt. Inclusief ons grootste orgaan: de huid. Hierdoor krijgen je huidcellen meer zuurstof en voedingsstoffen. Daarnaast beschrijft deze studie dat kracht- en duursporten (zoals hardlopen) de gezondheid van huidcellen en weefsels in je gezicht verbeteren. De effecten van krachttraining zijn het grootst, deze sport kan zelfs helpen de tweede grote huidlaag (die noemen we de ‘dermis’) dikker te maken. Misschien heb je al eens gehoord dat hardlopers sneller rimpels krijgen? Spoiler alert: daar is niets van waar. We schreven eerder al dit artikel over rimpels en hardlopen.<\/p>\n

Een ander onderzoek toont aan dat mensen die meer bewegen, een beter gehydrateerde huid hebben. Sporten helpt de huid om vocht beter vast te houden en kan toekomstige huidproblemen voorkomen. Daarbij geldt: hoe meer je sport, hoe groter het effect.<\/p>\n

Negatieve effecten van hardlopen op je huid<\/em>
\nJammer, maar waar. Wanneer je sport, kun je juist ook last krijgen van huidproblemen. Zweten tijdens het hardlopen kan namelijk je pori\u00ebn flink verstoppen, waardoor je last kan krijgen van onzuiverheden over je hele lichaam. Overmatig zweten kan daarnaast zorgen voor huidirritatie, eczeem of netelroos, wat bultjes, schilfers en jeuk geeft. Hardlopers krijgen ook vaak te maken met schuurplekken, bijvoorbeeld bij je sportbh-band bij vrouwen of op de plek waar je dijen elkaar raken. Hoewel deze vrij onschuldig zijn, kunnen ze lang aanhouden en flink zeer doen. Tip: gebruik een smeermiddel op de plekken die schuren.<\/p>\n

Vijf tips om je huid te beschermen<\/em><\/span>
\nMet een aantal snelle en makkelijke tips bescherm je je huid tijdens en na het hardlopen. En die positieve effecten? Die behoud je natuurlijk gewoon.<\/p>\n

    \n
  1. Stap zo snel mogelijk onder de douche. Zo voorkom je dat zweet, olie en bacteri\u00ebn je pori\u00ebn verstoppen. Kun je niet direct douchen? Was je gezicht dan in ieder geval met een washandje.<\/li>\n
  2. \nKies de juiste stoffen. Synthetische sportkleding stoffen zoals nylon en polyester hebben een vochtafvoerende werking, die verstopte pori\u00ebn helpt voorkomen. De meeste hardloopkleding is hiervan gemaakt. Zorg er daarnaast voor dat ze lekker losjes zitten.<\/li>\n
  3. Gebruik zonbescherming. Draag SPF! Ook als de zon niet schijnt, kan je huid beschadigd raken. In de zomer zijn petten, zonnebrillen en UV-beschermende sportkleren een uitkomst.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n\n\t\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Deze verrassende effecten kan hardlopen hebben op je huid En, het is lang niet altijd positief. Een stevige hardlooptraining is waarschijnlijk geen onderdeel van je huidverzoringsroutine. Maar, toch heeft sporten een grote invloed op onze huid – positief \u00e9n negatief.… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[79],"tags":[437],"class_list":["post-2728","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gezondheid","tag-effecten-van-hardlopen-op-je-huid"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9fHHr-I0","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":2547,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?p=2547","url_meta":{"origin":2728,"position":0},"title":"Runner’s face: veroudert je huid sneller door hardlopen?","author":"BosgroepLochem","date":"12 maart 2024","format":false,"excerpt":"Runner's face: veroudert je huid sneller door hardlopen? Bestaat er zoiets als een runner's face? We weten dat we van hardlopen een hogere conditie krijgen, een hoger mentaal welzijn ontwikkelen en algeheel sterker worden. Maar, heb je al eens van de term runner's face gehoord? De term zou betekenen dat\u2026","rel":"","context":"In "Gezondheid"","block_context":{"text":"Gezondheid","link":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?cat=79"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/gettyimages-646052018-65f01d27dbf03.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/gettyimages-646052018-65f01d27dbf03.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/gettyimages-646052018-65f01d27dbf03.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/gettyimages-646052018-65f01d27dbf03.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/gettyimages-646052018-65f01d27dbf03.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":3033,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?p=3033","url_meta":{"origin":2728,"position":1},"title":"Hoe hardlopen je immuunsysteem verbetert","author":"BosgroepLochem","date":"19 januari 2026","format":false,"excerpt":"Hoe hardlopen je immuunsysteem verbetert Dat bewegen goed is voor je gezondheid is natuurlijk geen verrassing voor je. Zeker de laatste tijd wordt er steeds meer aandacht besteed aan het belang van genoeg lichaamsbeweging. Zit-sta bureaus zijn meer en meer op de werkvloer te vinden en het lopen van \u2018ommetjes\u2019\u2026","rel":"","context":"In "Gezondheid"","block_context":{"text":"Gezondheid","link":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?cat=79"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/hardloopnetwerk.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Egmond-2026-winter-1170x778.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/hardloopnetwerk.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Egmond-2026-winter-1170x778.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/hardloopnetwerk.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Egmond-2026-winter-1170x778.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/hardloopnetwerk.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Egmond-2026-winter-1170x778.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/hardloopnetwerk.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Egmond-2026-winter-1170x778.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":2677,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?p=2677","url_meta":{"origin":2728,"position":2},"title":"Waarom krijg je soms jeuk aan het begin van je training?","author":"BosgroepLochem","date":"6 november 2024","format":false,"excerpt":"Waarom krijg je soms jeuk aan het begin van je training? Heb jij weleens jeuk aan het begin van je training? Dit is de verklaring! Misschien ken je het wel: na een paar minuten hardlopen voel je een vervelend, jeukend gevoel op je benen. Wat is er aan de hand?\u2026","rel":"","context":"In "Gezondheid"","block_context":{"text":"Gezondheid","link":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?cat=79"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/full-length-of-woman-running-in-forest-royalty-free-image-1730797184.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/full-length-of-woman-running-in-forest-royalty-free-image-1730797184.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/full-length-of-woman-running-in-forest-royalty-free-image-1730797184.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/full-length-of-woman-running-in-forest-royalty-free-image-1730797184.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/full-length-of-woman-running-in-forest-royalty-free-image-1730797184.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":2726,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?p=2726","url_meta":{"origin":2728,"position":3},"title":"Op wintersport? Neem je hardloopschoenen mee!","author":"BosgroepLochem","date":"13 januari 2025","format":false,"excerpt":"Op wintersport? Neem je hardloopschoenen mee! Hardlopen in de bergen biedt je een compleet andere ervaring dan je wekelijkse rondje door het park. Ga jij dit seizoen op wintersport? Het meenemen van je hardloopschoenen heeft verrassend veel voordelen. Denk aan de frisse berglucht, ongerepte natuur en veel hoogtemeters \u2013 die\u2026","rel":"","context":"In "Tips"","block_context":{"text":"Tips","link":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?cat=7"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/gettyimages-1997922399-67853d1ddc817.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/gettyimages-1997922399-67853d1ddc817.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/gettyimages-1997922399-67853d1ddc817.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/gettyimages-1997922399-67853d1ddc817.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/gettyimages-1997922399-67853d1ddc817.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":2617,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?p=2617","url_meta":{"origin":2728,"position":4},"title":"Hardlopen met bril: 8 praktische tips","author":"BosgroepLochem","date":"27 juni 2024","format":false,"excerpt":"Hardlopen met bril: 8 praktische tips Bestaan er al ruitenwissers voor brillen? Hardlopen met bril Of je nu een recreatieve of meer fanatieke hardloper bent, hardlopen met een bril is niet altijd even handig. Door de beweging of zweet glijdt de bril zo van je neus, of de glazen beslaan\u2026","rel":"","context":"In "Tips"","block_context":{"text":"Tips","link":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?cat=7"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/mature-man-in-position-ready-to-run-royalty-free-image-1719414361.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/mature-man-in-position-ready-to-run-royalty-free-image-1719414361.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/mature-man-in-position-ready-to-run-royalty-free-image-1719414361.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/mature-man-in-position-ready-to-run-royalty-free-image-1719414361.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/mature-man-in-position-ready-to-run-royalty-free-image-1719414361.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":2682,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?p=2682","url_meta":{"origin":2728,"position":5},"title":"Gaat \u2019s avonds sporten ten koste van je slaap?","author":"BosgroepLochem","date":"7 november 2024","format":false,"excerpt":"Gaat \u2019s avonds sporten ten koste van je slaap? Na een lange werkdag kan het fijn zijn om \u2019s avonds even je hoofd leeg te maken door te gaan sporten, maar wat betekent dat rondje eigenlijk voor je nachtrust? Dikke kans dat jij 's avonds na je werk je loopschoenen\u2026","rel":"","context":"In "Gezondheid"","block_context":{"text":"Gezondheid","link":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?cat=79"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/slapen-hardlopen-avond-savonds-1576831906.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/slapen-hardlopen-avond-savonds-1576831906.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/slapen-hardlopen-avond-savonds-1576831906.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/slapen-hardlopen-avond-savonds-1576831906.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/slapen-hardlopen-avond-savonds-1576831906.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]}],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2728","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2728"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2728\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2729,"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2728\/revisions\/2729"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2728"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2728"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2728"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}

    \"Zoek<\/a><\/th><\/td>Bron bericht<\/i>        : Runner's web | Runner's world
    \nAfbeeldingen via<\/i> : Ecosia zoekmachine.<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n