{"id":2767,"date":"2025-04-26T12:39:30","date_gmt":"2025-04-26T10:39:30","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?p=2767"},"modified":"2025-04-26T12:39:30","modified_gmt":"2025-04-26T10:39:30","slug":"kan-iedereen-voor-een-marathon-trainen-en-deze-lopen","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?p=2767","title":{"rendered":"Kan iedereen voor een marathon trainen en deze lopen?"},"content":{"rendered":"

Kan iedereen voor een marathon trainen en deze lopen?<\/strong><\/p>\n

Steeds meer mensen lijken zich voor te bereiden op een marathon. Is dat iets wat voor iedereen is weggelegd of zijn daar superkrachten voor nodig? Wij doken erin.<\/p>\n

Iedere maandag kun je via het Instagram account van Runner’s World al je brandende hardloopvragen insturen. Deze week beantwoorden we de vraag van Marije (@marijemariamast): ‘Kan iedereen voor een marathon trainen? En deze lopen?’<\/p>\n

Ook een vraag? Houd onze Instagram stories in de gaten en reageer op maandagochtend met jouw vraag. Wie weet vind je binnenkort het antwoord op onze website.<\/p>\n

Hardlopen is populairder dan ooit. En dan is er \u00e9\u00e9n doel ultiem voor veel van die lopers en dat is die afstand van 42,195 meter, de marathon. Precieze aantallen zijn niet bekend, maar de kans is groot dat meer mensen dan ooit in de afgelopen 12 maanden hun eerste marathon hebben gelopen. Als we zien hoe snel marathons tegenwoordig uitverkopen is de de kans groot dat het aantal marathonlopers in ons land waarschijnlijk alleen maar zal groeien. Maar is een marathon voor iedereen weggelegd?<\/p>\n

Wat moet je kunnen om een marathon te kunnen lopen?
\nEen marathon betekent een slordige 42.2 kilometer hardlopen. Gemiddeld doen deelnemers aan een marathon daar ongeveer 4.30 uur over. Daar heb je natuurlijk vooral een ijzersterke conditie voor nodig. Je lichaam moet in staat zijn al die tijd voldoende energie en zuurstof naar de spieren te transporteren om vooruit te blijven gaan zonder oververhit te raken. Daarnaast moeten je pezen en gewrichten erop berekend zijn om al die tijd de klappen van het lopen op je lichaam op te vangen zonder het te begeven. Dat moet je rustig opbouwen zodat je niet teveel van je lichaam vraagt.<\/p>\n\n\n\n\n\t\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kan iedereen voor een marathon trainen en deze lopen? Steeds meer mensen lijken zich voor te bereiden op een marathon. Is dat iets wat voor iedereen is weggelegd of zijn daar superkrachten voor nodig? Wij doken erin. Iedere maandag kun… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[78],"tags":[441],"class_list":["post-2767","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-training","tag-kan-iedereen-voor-een-marathon-trainen-en-deze-lopen"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9fHHr-ID","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":2551,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?p=2551","url_meta":{"origin":2767,"position":0},"title":"Welke verkeersregels gelden er voor hardlopers?","author":"BosgroepLochem","date":"28 maart 2024","format":false,"excerpt":"Welke verkeersregels gelden er voor hardlopers? Lees je goed in en voorkom boetes Onlangs schreven we al over hardlopers die 100 euro boete kregen voor het ontwijken van een waterplas. Dat zette ons aan het denken: waar kun je als hardloper eigenlijk allemaal voor op de bon worden geslingerd? Niemand\u2026","rel":"","context":"In "Informatie"","block_context":{"text":"Informatie","link":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?cat=8"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/gettyimages-482554315-6605518da0e1f.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/gettyimages-482554315-6605518da0e1f.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/gettyimages-482554315-6605518da0e1f.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/gettyimages-482554315-6605518da0e1f.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/gettyimages-482554315-6605518da0e1f.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":2686,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?p=2686","url_meta":{"origin":2767,"position":1},"title":"Op deze manier blijf je hardlopen en maak je er een gewoonte van!","author":"BosgroepLochem","date":"28 november 2024","format":false,"excerpt":"Op deze manier blijf je hardlopen en maak je er een gewoonte van! Onderzoek wijst uit welke factoren ervoor zorgen dat mensen terug komen voor nog een rondje hardlopen. Ben jij net begonnen met hardlopen? Probeer je een hardlooproutine op te bouwen, maar weet je niet hoe lang je dit\u2026","rel":"","context":"In "Informatie"","block_context":{"text":"Informatie","link":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?cat=8"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/run-stock-2023-1196-preview-maxwidth-3000-maxheight-3000-ppi-300-quality-90-65203399d72e9.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/run-stock-2023-1196-preview-maxwidth-3000-maxheight-3000-ppi-300-quality-90-65203399d72e9.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/run-stock-2023-1196-preview-maxwidth-3000-maxheight-3000-ppi-300-quality-90-65203399d72e9.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/run-stock-2023-1196-preview-maxwidth-3000-maxheight-3000-ppi-300-quality-90-65203399d72e9.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/run-stock-2023-1196-preview-maxwidth-3000-maxheight-3000-ppi-300-quality-90-65203399d72e9.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":2621,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?p=2621","url_meta":{"origin":2767,"position":2},"title":"Zomerloopjes: onze favoriete hardloopwedstrijden in augustus 2024","author":"BosgroepLochem","date":"3 juli 2024","format":false,"excerpt":"Zomerloopjes: onze favoriete hardloopwedstrijden in augustus 2024 Ook in de zomer is er genoeg te doen! Qua weer is de Nederlandse zomer misschien niet altijd even voorspelbaar, maar dat maakt hardlopen in augustus juist leuk. Op tropische vakantiebestemmingen zetten we de wekker extra vroeg om de hitte voor te zijn\u2026","rel":"","context":"In "Informatie"","block_context":{"text":"Informatie","link":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?cat=8"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/jogging-group-royalty-free-image-1720009976.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/jogging-group-royalty-free-image-1720009976.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/jogging-group-royalty-free-image-1720009976.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/jogging-group-royalty-free-image-1720009976.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/jogging-group-royalty-free-image-1720009976.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":2783,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?p=2783","url_meta":{"origin":2767,"position":3},"title":"Wat gebeurt er mentaal als je ineens moet stoppen met hardlopen?","author":"BosgroepLochem","date":"25 juni 2025","format":false,"excerpt":"Wat gebeurt er mentaal als je ineens moet stoppen met hardlopen? Een blessure zet je letterlijk on hold, maar dat betekent niet dat jij zelf helemaal stil hoeft te staan. Voor de meeste lopers geldt dat hardlopen veel meer is dan 'gewoon' een rondje hardlopen. Het is een uitlaatklep, een\u2026","rel":"","context":"In "Informatie"","block_context":{"text":"Informatie","link":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?cat=8"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/webp.rw.cdn.pxr.nl\/news\/2025\/06\/25\/0f1941f09f2c38d9f948b5d3afcabdb32e262c96.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/webp.rw.cdn.pxr.nl\/news\/2025\/06\/25\/0f1941f09f2c38d9f948b5d3afcabdb32e262c96.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/webp.rw.cdn.pxr.nl\/news\/2025\/06\/25\/0f1941f09f2c38d9f948b5d3afcabdb32e262c96.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/webp.rw.cdn.pxr.nl\/news\/2025\/06\/25\/0f1941f09f2c38d9f948b5d3afcabdb32e262c96.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":2570,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?p=2570","url_meta":{"origin":2767,"position":4},"title":"Zo word je sneller als hardloper","author":"BosgroepLochem","date":"6 mei 2024","format":false,"excerpt":"Zo word je sneller als hardloper Met deze tips komt je PR steeds dichterbij! Algemene oefeningen om sneller te worden met hardlopen Wat moet je trainen om sneller te worden? Daar is niet \u00e9\u00e9n antwoord op te geven, want er bestaat niet zoiets als de \u2018perfecte\u2019 manier om hard te\u2026","rel":"","context":"In "Tips"","block_context":{"text":"Tips","link":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?cat=7"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/woman-running-against-modern-building-royalty-free-image-1700660975.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/woman-running-against-modern-building-royalty-free-image-1700660975.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/woman-running-against-modern-building-royalty-free-image-1700660975.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/woman-running-against-modern-building-royalty-free-image-1700660975.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/woman-running-against-modern-building-royalty-free-image-1700660975.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":2780,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?p=2780","url_meta":{"origin":2767,"position":5},"title":"Wat is een heeldrop?","author":"BosgroepLochem","date":"28 juni 2025","format":false,"excerpt":"Wat is een heeldrop? De juiste heeldrop helpt je niet alleen om lekkerder te lopen, maar maakt het hardlopen ook een stuk leuker. Zijn je hardloopschoenen aan vervanging toe of ben je op zoek naar je eerste paar? De kans is groot dat je bij het kiezen van hardloopschoenen de\u2026","rel":"","context":"In "Gezondheid"","block_context":{"text":"Gezondheid","link":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?cat=79"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/webp.rw.cdn.pxr.nl\/news\/2025\/06\/22\/d6d85dc23c2b4229189906183ec6f048e2b92ca8.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/webp.rw.cdn.pxr.nl\/news\/2025\/06\/22\/d6d85dc23c2b4229189906183ec6f048e2b92ca8.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/webp.rw.cdn.pxr.nl\/news\/2025\/06\/22\/d6d85dc23c2b4229189906183ec6f048e2b92ca8.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/webp.rw.cdn.pxr.nl\/news\/2025\/06\/22\/d6d85dc23c2b4229189906183ec6f048e2b92ca8.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2767","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2767"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2767\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2768,"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2767\/revisions\/2768"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2767"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2767"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2767"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}

\"Zoek<\/a><\/th><\/td>Bron bericht<\/i>        : Runner's web | Runner's world
\nAfbeeldingen via<\/i> : Ecosia zoekmachine.<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n