{"id":2820,"date":"2025-08-01T15:41:15","date_gmt":"2025-08-01T13:41:15","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?p=2820"},"modified":"2025-08-05T15:51:08","modified_gmt":"2025-08-05T13:51:08","slug":"nog-even-over-compressiekousen","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?p=2820","title":{"rendered":"Nog even over compressiekousen"},"content":{"rendered":"

Nog even over compressiekousen<\/strong><\/p>\n

Wat zijn compressiekousen?
\nWat zeggen onderzoeken?
\nHoe trek je een compressiekous makkelijk aan?
\nAanbod compressiekousen en -tubes
\nGebruikte onderzoeken<\/p>\n

1. WAT ZIJN COMPRESSIEKOUSEN?<\/strong>
\nCompressiekousen zijn sokken waarmee simpelweg druk uitgevoerd wordt op een bepaalde manier en op specifieke plekken zodat je er als loper baat bij hebt. Loop je er gelijk een PR mee? Nee. Maar wat zijn dan de voordelen?<\/p>\n

– Herstel bevorderend door verbeterde circulatie<\/strong>
\n<\/p>\n

Herstel wordt vaak net zo belangrijk gezien als kilometers vreten wanneer je bijvoorbeeld traint naar een (halve) marathon toe. Bij intensieve inspanning en grote schokbelasting wordt er spiercelweefsel afgebroken. Dit is bij alle sporters wel bekend. Die spiercelresten die worden afgebroken binden water in de ruimte tussen de cellen waardoor de microcirculatie slechter wordt. De toevoer van voedingsstoffen en zuurstof naar de spiercel wordt namelijk belemmerd en de afvoer van melkzuur (afvalproduct van het verbrandingsproces) en koolzuurgas stagneert.<\/p>\n


\nCompressiekousen bieden een relatief hoge compressie op enkelniveau met een afnemend verloop richting knie. Door de verhoogde druk op het spierweefsel wordt het teveel aan vocht, met daarin opgelost de afvalstoffen van het verbrandingsproces, vanuit de tussencelruimte weer in de circulatie gedwongen. De zo essenti\u00eble afnemende druk van de kous waarborgt dat het bloed in de aderen, tegen de zwaartekracht in, richting het hart adequaat wordt teruggevoerd.<\/p>\n

Nou, wat betekent dit nou concreet voor ons als hardlopers? Het dragen van compressiekousen of compressietubes maakt je dus niet direct sneller in je eerste training. Omdat je echter beter herstelt verbeteren je prestaties in de daaropvolgende trainingen wel. Ook zouden compressiekousen je in staat kunnen stellen om vaker in de week hard te gaan lopen, bijvoorbeeld van 2 keer in de week naar 3 keer in de week, wat uiteindelijk ook je prestaties zal bevorderen of je loopplezier kan verbeteren.<\/p>\n

– Je ervaart minder spierpijn en minder belasting<\/strong><\/p>\n

Je kuit blijft door de comprimerende sok compact en solide waardoor de schok bij de voetlanding minder wordt en er minder spierschade zal optreden. Minder spierschade betekent ook dat er minder vocht wordt vastgehouden in de ruimte tussen de cellen. Tijdens de voetlanding in de loopbeweging zorgen de kousen ervoor dat er veel minder sprake is van zijwaartse (laterale) trilling en dus schudbelasting van de relatief zware kuitspieren. Hierdoor ontstaan er minder trekkrachten aan het scheenbeenvlies en de achillespezen. Kortom: Je loopt prettiger!<\/p>\n

2. WAT ZEGGEN ONDERZOEKEN?<\/strong>
\nCompressie is veel onderzocht binnen de bewegingswetenschap, op allerlei manieren en voor allerlei sporten. Hieronder delen we graag de uitkomsten van onderzoeken vanuit meerdere invalshoeken met de meest voorkomende uitkomsten opgesomd:<\/p>\n

– Prestatieverbetering slechts in enkele gevallen
\n– Verminderde spierpijn na prestatie met compressie
\n– Beter behoud van spierkracht en \u2013functies na prestatie met compressie
\n– Meer zuurstof in kuitweefsel na prestatie en tijdens herstel<\/p>\n

3. HOE TREK JE EEN COMPRESSIEKOUS MAKKELIJK AAN?<\/strong>
\nOk\u00e9, compressiekousen helpen dus significant bij herstel, dat is duidelijk. Je mag geen last hebben van te strakke compressiekousen, maar ze moeten wel strak zitten. Hierdoor kan het aantrekken van een compressiesok een hele uitdaging zijn. Stel je eens voor dat je met je bibberige vingers bij een decemberloop staat en die dingen aan moet krijgen, niet te doen! Doe het dus alvast thuis of lekker in je auto met de verwarming aan.<\/p>\n

4. AANBOD COMPRESSIEKOUSEN EN -TUBES<\/strong>
\nHet beste is om compressiesokken op te laten meten en ze niet zomaar online te bestellen. De maten luisteren namelijk erg nauw en als je met verkeerde compressiekousen gaat sporten werkt het juist alleen maar averechts. Als je toch eens wilt uittesten of het iets voor jou is raden wij Runnersworld compressiekousen en compressietubes aan. Deze kousen zijn beschikbaar in standaardmaten en zijn ideaal om te testen, zonder hier veel voor te hoeven betalen. Ze zijn ook nog eens gemaakt van afgedankte visnetten. Dan ben je dus niet alleen verstandig bezig maar ook nog eens duurzaam!<\/p>\n

Wil je het beste op gebied van compressiekousen dan raden wij Herzog Pro Compressiekousen aan. Herzog is een innovatief en vooruitstrevend Nederlands bedrijf met een medische achtergrond en een rijke historie aan compressietechniek binnen topsport. In onze winkels kunnen wij jou helpen met juiste Herzog compressiekousen aanmeten. Deze meting is zeer nauwkeurig, je wordt op 6 vlakken opgemeten voor de beste werking van de Herzog compressiesokken.<\/p>\n

COMPRESSIETUBES<\/strong>
\nCompressietubes zijn compressiekousen zonder voet en zijn alleen geschikt tijdens het sporten, dus niet erna. Dit komt doordat er geen sprake is van compressiewerking op de voet maar alleen op het onderbeen. Net als de kousen zijn tubes effectief bij kuitklachten, shinsplint- en achillespeesproblemen. De tubes verminderen de schokbelasting waardoor spierschade wordt voorkomen. Daarnaast zorgen ze voor een optimale afvoer van afvalstoffen. Omdat er geen sprake is van compressie op de voet, kun je de tubes na je cooling down het beste uittrekken. Ook is het mogelijk de tubes te combineren met korte compressie sokken; de tubes nemen dan de werking van de sokken over vanaf de voet omhoog.<\/p>\n\n\n\n\n\t\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nog even over compressiekousen Wat zijn compressiekousen? Wat zeggen onderzoeken? Hoe trek je een compressiekous makkelijk aan? Aanbod compressiekousen en -tubes Gebruikte onderzoeken 1. WAT ZIJN COMPRESSIEKOUSEN? Compressiekousen zijn sokken waarmee simpelweg druk uitgevoerd wordt op een bepaalde manier en… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[7],"tags":[447],"class_list":["post-2820","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-tips","tag-alles-over-compressiekousen"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9fHHr-Ju","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":2553,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?p=2553","url_meta":{"origin":2820,"position":0},"title":"Welke invloed heeft hardlopen op dementie?","author":"BosgroepLochem","date":"2 april 2024","format":false,"excerpt":"Welke invloed heeft hardlopen op dementie? We bespraken dit belangrijke onderwerp met een expert. 1 op de 5 mensen krijgt een vorm van dementie, vrouwen daarbij vaker dan mannen. Het goede nieuws is: van alle risicofactoren heb je er ook veel zelf in de hand. Hardlopen is \u00e9\u00e9n van de\u2026","rel":"","context":"In "Gezondheid"","block_context":{"text":"Gezondheid","link":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?cat=79"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/active-senior-couple-runners-jogging-outdoors-on-royalty-free-image-1694420580.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/active-senior-couple-runners-jogging-outdoors-on-royalty-free-image-1694420580.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/active-senior-couple-runners-jogging-outdoors-on-royalty-free-image-1694420580.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/active-senior-couple-runners-jogging-outdoors-on-royalty-free-image-1694420580.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/active-senior-couple-runners-jogging-outdoors-on-royalty-free-image-1694420580.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":2705,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?p=2705","url_meta":{"origin":2820,"position":1},"title":"Wat gebeurt er als je je trainingen echt rustig houdt?","author":"BosgroepLochem","date":"12 december 2024","format":false,"excerpt":"Wat gebeurt er als je je trainingen echt rustig houdt? Heb jij moeite met het \u00e9cht rustig houden van je trainingen? Men verwacht dat de trainingen op snelheid en tempo het moeilijkste zijn van hardlopen. Die trainingen waar je longen beginnen te schreeuwen, je benen vollopen en je hart in\u2026","rel":"","context":"In "Informatie"","block_context":{"text":"Informatie","link":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?cat=8"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/young-woman-running-along-hudson-river-royalty-free-image-1734020068.pjpeg?resize=1200:*","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/young-woman-running-along-hudson-river-royalty-free-image-1734020068.pjpeg?resize=1200:* 1x, https:\/\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/young-woman-running-along-hudson-river-royalty-free-image-1734020068.pjpeg?resize=1200:* 1.5x, https:\/\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/young-woman-running-along-hudson-river-royalty-free-image-1734020068.pjpeg?resize=1200:* 2x, https:\/\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/young-woman-running-along-hudson-river-royalty-free-image-1734020068.pjpeg?resize=1200:* 3x"},"classes":[]},{"id":2585,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?p=2585","url_meta":{"origin":2820,"position":2},"title":"Stijve kuiten tijdens of na het hardlopen: dit kun je doen voor herstel en preventie","author":"BosgroepLochem","date":"10 mei 2024","format":false,"excerpt":"Stijve kuiten tijdens of na het hardlopen: dit kun je doen voor herstel en preventie Van beginners tot topatleten (en alles ertussenin), we hebben allemaal baat bij het goed verzorgen van onze kuiten. Stijve kuiten tijdens of na het hardlopen: we maken het allemaal wel eens mee. Of je nou\u2026","rel":"","context":"In "Gezondheid"","block_context":{"text":"Gezondheid","link":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?cat=79"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/shot-of-a-woman-massaging-an-injury-in-her-leg-royalty-free-image-1682072876.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/shot-of-a-woman-massaging-an-injury-in-her-leg-royalty-free-image-1682072876.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/shot-of-a-woman-massaging-an-injury-in-her-leg-royalty-free-image-1682072876.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/shot-of-a-woman-massaging-an-injury-in-her-leg-royalty-free-image-1682072876.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/shot-of-a-woman-massaging-an-injury-in-her-leg-royalty-free-image-1682072876.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":2543,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?p=2543","url_meta":{"origin":2820,"position":3},"title":"Wat is een crossloop en is het iets voor jou?","author":"BosgroepLochem","date":"28 februari 2024","format":false,"excerpt":"Wat is een crossloop en is het iets voor jou? Kom je mee dansen door de blubber? In Belgi\u00eb en Groot-Brittanni\u00eb krijgen lopers het met de paplepel ingegoten: veldlopen, ofwel crossen; dansen in de blubber. In Nederland is het minder populair, hoewel trailrunning momenteel wel sterk in opkomt is. Wat\u2026","rel":"","context":"In "Informatie"","block_context":{"text":"Informatie","link":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?cat=8"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/cross-663x398-1534758723.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/cross-663x398-1534758723.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/cross-663x398-1534758723.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x"},"classes":[]},{"id":2545,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?p=2545","url_meta":{"origin":2820,"position":4},"title":"Dit zegt de geur van je ontlasting over je gezondheid","author":"BosgroepLochem","date":"4 maart 2024","format":false,"excerpt":"Dit zegt de geur van je ontlasting over je gezondheid Jep, het zegt namelijk wel degelijk iets over je gezondheid! Ontlasting, kak, uitwerpselen of stront: nee, poep is niet bepaald een aantrekkelijk onderwerp. Daardoor praten we er haast nooit over. Want ook al moet iedereen naar de wc, we schamen\u2026","rel":"","context":"In "Gezondheid"","block_context":{"text":"Gezondheid","link":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?cat=79"},"img":{"alt_text":"","src":"data:image\/jpeg;base64,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","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":2617,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?p=2617","url_meta":{"origin":2820,"position":5},"title":"Hardlopen met bril: 8 praktische tips","author":"BosgroepLochem","date":"27 juni 2024","format":false,"excerpt":"Hardlopen met bril: 8 praktische tips Bestaan er al ruitenwissers voor brillen? Hardlopen met bril Of je nu een recreatieve of meer fanatieke hardloper bent, hardlopen met een bril is niet altijd even handig. Door de beweging of zweet glijdt de bril zo van je neus, of de glazen beslaan\u2026","rel":"","context":"In "Tips"","block_context":{"text":"Tips","link":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?cat=7"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/mature-man-in-position-ready-to-run-royalty-free-image-1719414361.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/mature-man-in-position-ready-to-run-royalty-free-image-1719414361.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/mature-man-in-position-ready-to-run-royalty-free-image-1719414361.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/mature-man-in-position-ready-to-run-royalty-free-image-1719414361.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/mature-man-in-position-ready-to-run-royalty-free-image-1719414361.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]}],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2820","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2820"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2820\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2821,"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2820\/revisions\/2821"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2820"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2820"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2820"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}

\"Zoek<\/a><\/th><\/td>Bron bericht<\/i>        : Runner's web | Runner's world
\nAfbeeldingen via<\/i> : Ecosia zoekmachine.<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n