{"id":3131,"date":"2026-03-16T17:34:20","date_gmt":"2026-03-16T16:34:20","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?p=3131"},"modified":"2026-03-16T17:35:29","modified_gmt":"2026-03-16T16:35:29","slug":"waarom-we-de-power-nap-ook-in-nederland-dagelijks-zouden-moeten-doen","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?p=3131","title":{"rendered":"Waarom we de power nap ook in Nederland dagelijks zouden moeten doen"},"content":{"rendered":"

Waarom we de power nap ook in Nederland dagelijks zouden moeten doen<\/strong><\/p>\n

Powernapping is niet meer dan\u00a0een korte middagslaap van 10 \u2013 30 minuten. Een kort dutje op de bank of in bed, om lichaam, ziel en geest op te frissen. In deze korte periode kom je in een soort diepe ontspanningen en dit kan je de kracht geven om fris en uitgerust de tweede helft van de dag te beginnen. Waarom is een powernap zo effectief en hoe doe je dit?<\/em><\/p>\n


\nIn het zuiden van Europa hebben ze er een mooie naam voor: \u2018si\u00ebsta\u2019, De Japanners noemen een powernap \u2018inemuri\u2019. In die landen is deze manier van opladen al heel lang heel gewoon. De si\u00ebsta-cultuur zien we nog veel minder in Nederland, maar dat is eigenlijk heel raar. Want een powernap kost niet veel tijd en heeft een enorm goed effect op je lichaam. Voor hardlopers daarnaast een extra mogelijkheid om versnelt te herstellen en uitgerust aan de volgende training te beginnen.<\/p>\n

We hadden het al eerder over Japen en de landen rond de middellandse zee, maar ook in Amerika stimuleren steeds meer bedrijven hun medewerkers een powernap te integreren in hun dagelijkse dagroutine en richten hiervoor zelfs Powernapping-ruimtes of loungeruimtes in, voorzien van een bedjes met speciale kussens en dekens. Dit is in een stroomversnelling gekomen tijdens corona, juist nu is het belangrijk om meer voor je gezondheid en je innerlijke balans te doen. Het wachten is nu op wanneer Nederlandse bedrijven deze ontwikkeling gaan overnemen.<\/p>\n

Mensen hebben in de loop van de dag een verschillend prestatievermogen. De bioritmes van het lichaam bepalen de opbouwende en afbrekende stofwisselingsprocessen in het lichaam. Met name zo rond de middag hebben de meeste mensen een dip. De concentratie wordt minder, het lichaam wordt zwaar. Veel mensen komen deze dip door met sterke koffie of een korte wandeling in de frisse lucht. Maar, als je de mogelijkheid hebt om in de middag te slapen, doe dat dan 10 tot 30 minuten<\/strong>.<\/p>\n

Een Power Nap van 20 min is optimaal. Als je langer slaapt bestaat de kans dat je \u2019s nachts minder goed slaapt. twintig minuten dus, na dit middagslaapje blijft de concentratie aantoonbaar constant tot ongeveer 8 uur \u2019s avonds. Je energievoorraden worden weer aangevuld. De betere concentratie helpt je ook een training beter uit te voeren. Maar er zijn meer voordelen;<\/p>\n