{"id":3286,"date":"2026-07-17T17:15:09","date_gmt":"2026-07-17T15:15:09","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?p=3286"},"modified":"2026-07-17T17:15:09","modified_gmt":"2026-07-17T15:15:09","slug":"met-deze-9-tips-krijg-je-meer-vezels-binnen","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?p=3286","title":{"rendered":"Met deze 9 tips krijg je meer vezels binnen"},"content":{"rendered":"

9 manieren om meer vezels binnen te krijgen<\/h3>\n

Er zijn legio manieren om voldoende vezels binnen te krijgen. Hieronder de 9 eenvoudigste manieren.<\/p>\n

    \n
  1. Eet veel ongeraffineerde (dus pure, onbewerkte) voeding. Juist ongeraffineerde voeding levert veel vezels. Dat betekent in de praktijk dat je onverpakte producten zonder toevoegingen gebruikt. Uiteraard is niet alles onverpakt te koop. Lees daarom altijd etiketten. Zo kom je snel te weten of een product sterk bewerkt is of niet. In het algemeen geldt: hoe meer ingredi\u00ebnten, hoe meer bewerkt.<\/li>\n
  2. Kies volkoren in plaats van geraffineerd. Dat is bijvoorbeeld volkoren quinoa, amandelen en hazelnoten met vlies, ongepeld sesamzaad.<\/li>\n
  3. Eet groente zo mogelijk bij elke maaltijd en eet dat eerst. Want dat is een bron van vezels. Het geeft een vol gevoel, waardoor je minder eet.<\/li>\n
  4. Schil je groente en fruit zoveel mogelijk niet. Door groente en fruit te schillen, wat vaak helemaal niet nodig is, gaan veel vezels verloren. Juist de schil zit er vaak vol mee. Denk aan appels, wortels, kiwi\u2019s. Let dan wel op dat je biologische producten koopt in verband met achtergebleven bestrijdingsmiddelen.<\/li>\n
  5. Eet je groenten en fruit in zijn geheel en niet in de vorm van sapjes. Door bijv. fruit te persen, zijn de vezels eruit. Voor \u00e9\u00e9n glas sap zijn vele vruchten nodig, waardoor je veel suiker in \u00e9\u00e9n keer binnenkrijgt. Door het product in zijn geheel te eten met schil en al en dus ook goed te kauwen, blijft je bloedsuikerspiegel stabiel.<\/li>\n
  6. Neem geregeld een avocado. Die bevatten veel vezels. Helaas hebben ze wel een grote ecologische voetafdruk. Eet ze dus niet te vaak.<\/li>\n
  7. Als je baksels maakt, gebruik dan vezelrijke melen in plaats van zelfrijzend bakmeel. Denk aan kokosmeel, lupinemeel, havermeel. Daaraan kun je nog andere vezels toevoegen. Varieer met kokos, lijnzaad, pompoenpitten, zonnebloempitten enz. Mooie producten om te verwerken in baksels zijn psylliumvezels en Green Sweet Syrup. Beide zijn oplosbaar. Psyllium werkt in een baksel als bindmiddel en glutenvervanger. De Syrup kun je gebruiken als gezond zoetmiddel. Beide zijn sinds kort in de EetLijn Webshop<\/a> verkrijgbaar. Door het verwerken van vezels maak je ongezonde dingen tot iets heel gezonds waarmee je zelfs kunt ontbijten. De EetLijn-recepten die elke zaterdag om 08.00 uur op de EetLijn Facebook-pagina<\/a> verschijnen, laten dit vaak zien.<\/li>\n
  8. Eet noten als tussendoortje. Zo krijg je wat extra vezels binnen, wordt snaaibehoefte voorkomen en blijft je bloedsuikerspiegel stabiel.<\/li>\n
  9. Als dit allemaal niet helpt tegen obstipatie kun je een supplement nemen. Bij mensen die De EetLijn Methode volgen, is dit meestal niet nodig omdat er in dit programma in voldoende vezels en vocht wordt voorzien.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n\n\t\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    9 manieren om meer vezels binnen te krijgen Er zijn legio manieren om voldoende vezels binnen te krijgen. Hieronder de 9 eenvoudigste manieren. Eet veel ongeraffineerde (dus pure, onbewerkte) voeding. Juist ongeraffineerde voeding levert veel vezels. Dat betekent in de… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[79],"tags":[],"class_list":["post-3286","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gezondheid"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9fHHr-R0","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":2615,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?p=2615","url_meta":{"origin":3286,"position":0},"title":"Dit is het effect van suikerinname op jouw actieve lijf","author":"BosgroepLochem","date":"18 juli 2024","format":false,"excerpt":"Dit is het effect van suikerinname op jouw actieve lijf Moet je je zorgen maken over suiker? Diabetes, overgewicht, een verhoogd cholesterol, hoge bloeddruk, vervette lever en depressies. Slechts een paar van de negatieve gevolgen van suiker. Alle reden om suiker volledig uit je dieet te schrappen. Toch? Gelukkig kunnen\u2026","rel":"","context":"In "Gezondheid"","block_context":{"text":"Gezondheid","link":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?cat=79"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/dit-is-het-effect-van-suikerinname-op-jouw-actieve-lijf-663199dd3bd4b.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/dit-is-het-effect-van-suikerinname-op-jouw-actieve-lijf-663199dd3bd4b.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/dit-is-het-effect-van-suikerinname-op-jouw-actieve-lijf-663199dd3bd4b.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/dit-is-het-effect-van-suikerinname-op-jouw-actieve-lijf-663199dd3bd4b.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/dit-is-het-effect-van-suikerinname-op-jouw-actieve-lijf-663199dd3bd4b.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":3257,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?p=3257","url_meta":{"origin":3286,"position":1},"title":"Is minder zout eten altijd beter voor je gezondheid?","author":"BosgroepLochem","date":"14 juni 2026","format":false,"excerpt":"Is minder zout eten altijd beter voor je gezondheid? Zout heeft een nogal slecht imago. Zodra het over hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten of 'gezond eten' gaat, krijgt het zoutvaatje vaak meteen de schuld. Niet helemaal onterecht, want veel mensen krijgen meer zout binnen dan goed voor ze is. Maar\u2026","rel":"","context":"In "Tips"","block_context":{"text":"Tips","link":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?cat=7"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/webp.rw.cdn.pxr.nl\/news\/2026\/05\/19\/304991a5341bb9c38210e42ba3522368ed7ea064.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/webp.rw.cdn.pxr.nl\/news\/2026\/05\/19\/304991a5341bb9c38210e42ba3522368ed7ea064.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/webp.rw.cdn.pxr.nl\/news\/2026\/05\/19\/304991a5341bb9c38210e42ba3522368ed7ea064.jpeg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/webp.rw.cdn.pxr.nl\/news\/2026\/05\/19\/304991a5341bb9c38210e42ba3522368ed7ea064.jpeg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":3239,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?p=3239","url_meta":{"origin":3286,"position":2},"title":"Waarom havermout","author":"BosgroepLochem","date":"22 mei 2026","format":false,"excerpt":"Havermout\u00a0kan een sterke pre-workout maaltijd zijn, maar timing en hoeveelheid maken hier echt het verschil tussen lekker lopen en met een klotsende buik vertrekken. Waarom havermout (meestal) een slimme keuze is Volgens\u00a0sportdi\u00ebtist Myrthe Rebattu\u00a0behoort havermout tot de categorie voeding waar je als hardloper iets aan hebt en dan vooral v\u00f3\u00f3r\u2026","rel":"","context":"In "Informatie"","block_context":{"text":"Informatie","link":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?cat=8"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":2545,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?p=2545","url_meta":{"origin":3286,"position":3},"title":"Dit zegt de geur van je ontlasting over je gezondheid","author":"BosgroepLochem","date":"4 maart 2024","format":false,"excerpt":"Dit zegt de geur van je ontlasting over je gezondheid Jep, het zegt namelijk wel degelijk iets over je gezondheid! Ontlasting, kak, uitwerpselen of stront: nee, poep is niet bepaald een aantrekkelijk onderwerp. Daardoor praten we er haast nooit over. Want ook al moet iedereen naar de wc, we schamen\u2026","rel":"","context":"In "Gezondheid"","block_context":{"text":"Gezondheid","link":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?cat=79"},"img":{"alt_text":"","src":"data:image\/jpeg;base64,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","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":2633,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?p=2633","url_meta":{"origin":3286,"position":4},"title":"Misselijk tijdens het hardlopen? Zo voorkom je dat","author":"BosgroepLochem","date":"25 juni 2024","format":false,"excerpt":"Misselijk tijdens het hardlopen? Zo voorkom je dat Een goede voorbereiding is alles en je kan meer trainen dan je denkt Veel lopers krijgen ermee te maken. Je bent bezig met een inspanning en langzaamaan voel je dat je eetlust af neemt. Je voelt je slechter worden en krijgt steeds\u2026","rel":"","context":"In "Gezondheid"","block_context":{"text":"Gezondheid","link":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?cat=79"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/asian-young-man-doing-sports-at-the-stadium-he-royalty-free-image-1721835658.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/asian-young-man-doing-sports-at-the-stadium-he-royalty-free-image-1721835658.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/asian-young-man-doing-sports-at-the-stadium-he-royalty-free-image-1721835658.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/asian-young-man-doing-sports-at-the-stadium-he-royalty-free-image-1721835658.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/asian-young-man-doing-sports-at-the-stadium-he-royalty-free-image-1721835658.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]},{"id":2596,"url":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?p=2596","url_meta":{"origin":3286,"position":5},"title":"Gaan met die banaan! Waarom een banaan ideaal is voor hardlopers","author":"BosgroepLochem","date":"28 mei 2024","format":false,"excerpt":"Gaan met die banaan! Waarom een banaan ideaal is voor hardlopers De kromme gele vriend van elke loper. Voor, tijdens en na het hardlopen De banaan mag gezien worden als een ideaal sportvoedingsmiddel. Ze zijn redelijk goedkoop, smakelijk, de \u2018verpakking\u2019 is makkelijk te openen en ze bevatten voor een loper\u2026","rel":"","context":"In "Informatie"","block_context":{"text":"Informatie","link":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/?cat=8"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/banana-skins-overflowing-bin-rubbish-trash-after-royalty-free-image-1714567036.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/banana-skins-overflowing-bin-rubbish-trash-after-royalty-free-image-1714567036.jpg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/banana-skins-overflowing-bin-rubbish-trash-after-royalty-free-image-1714567036.jpg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/banana-skins-overflowing-bin-rubbish-trash-after-royalty-free-image-1714567036.jpg?resize=700%2C400&ssl=1 2x, https:\/\/i0.wp.com\/hips.hearstapps.com\/hmg-prod\/images\/banana-skins-overflowing-bin-rubbish-trash-after-royalty-free-image-1714567036.jpg?resize=1050%2C600&ssl=1 3x"},"classes":[]}],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3286","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3286"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3286\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3287,"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3286\/revisions\/3287"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3286"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3286"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.bosgroeplochem.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3286"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}

    \"Zoek<\/a><\/th><\/td>Bron bericht<\/i>        : Runner's web | Runner's world
    \nAfbeeldingen via<\/i> : Ecosia zoekmachine \/ Getty Images.<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n