Zo loop je met een ontspannen rug

De juiste loophouding is belangrijk om goed te kunnen hardlopen. Een ontspannen rug hoort daarbij.

Te veel voorover leunen zorgt voor onnodige spanning op de rug.

Veel lopers hebben rugklachten. Vaak lopen ze te veel voorover, alsof ze het asfalt willen inspecteren. Daardoor komt er extra spanning op de rug te staan. Meer rechtop lopen brengt diverse voordelen met zich mee.

Loop zo rechtop mogelijk, neig wel licht in de looprichting en zet je rug dus niet op slot. De winst is niet alleen een meer ontspannen rug, maar zelfs een iets grotere paslengte. Tot wel 2,5 centimeter per pas. Pure winst, want als je snelheid gelijk blijft, maak je zo meer meters.

Longcapaciteit
Wie te veel dubbeltjes loopt te zoeken beperkt verder ook de longcapaciteit. Je blaasbalgen kunnen zich niet optimaal vullen, omdat middenrif en ribbenkast je dan iets meer in de weg zitten. Scheelt in de zuurstofopname.

Rechter op loop je ten slotte minder kans op steken in je zij. Geef je middenrif, een van de belangrijkste veroorzakers van steken in de zij, op die manier alle ruimte.