Kan iedereen voor een marathon trainen en deze lopen?
Steeds meer mensen lijken zich voor te bereiden op een marathon. Is dat iets wat voor iedereen is weggelegd of zijn daar superkrachten voor nodig? Wij doken erin.
Iedere maandag kun je via het Instagram account van Runner’s World al je brandende hardloopvragen insturen. Deze week beantwoorden we de vraag van Marije (@marijemariamast): ‘Kan iedereen voor een marathon trainen? En deze lopen?’
Ook een vraag? Houd onze Instagram stories in de gaten en reageer op maandagochtend met jouw vraag. Wie weet vind je binnenkort het antwoord op onze website.
Hardlopen is populairder dan ooit. En dan is er één doel ultiem voor veel van die lopers en dat is die afstand van 42,195 meter, de marathon. Precieze aantallen zijn niet bekend, maar de kans is groot dat meer mensen dan ooit in de afgelopen 12 maanden hun eerste marathon hebben gelopen. Als we zien hoe snel marathons tegenwoordig uitverkopen is de de kans groot dat het aantal marathonlopers in ons land waarschijnlijk alleen maar zal groeien. Maar is een marathon voor iedereen weggelegd?
Wat moet je kunnen om een marathon te kunnen lopen?
Een marathon betekent een slordige 42.2 kilometer hardlopen. Gemiddeld doen deelnemers aan een marathon daar ongeveer 4.30 uur over. Daar heb je natuurlijk vooral een ijzersterke conditie voor nodig. Je lichaam moet in staat zijn al die tijd voldoende energie en zuurstof naar de spieren te transporteren om vooruit te blijven gaan zonder oververhit te raken. Daarnaast moeten je pezen en gewrichten erop berekend zijn om al die tijd de klappen van het lopen op je lichaam op te vangen zonder het te begeven. Dat moet je rustig opbouwen zodat je niet teveel van je lichaam vraagt.
 | Bron bericht : Runner's web | Runner's world Afbeeldingen via : Ecosia zoekmachine. |
|---|