Het nieuwe jaar staat voor de deur en dat betekent ook dat het de tijd is om nieuwe doelen te stellen. Maar waar houd je nou rekening mee om jouw doelen haalbaar te maken zonder dat je de motivatie verlies?…
Wel of niet trainen op lege maag?
Wat gebeurt er met je lichaam als je traint op een lege maag? Je gaat je vetvoorraad te lijf, dat is zeker. Mooi meegenomen, maar is dat het hele verhaal? Trainen op een lege maag – ’s ochtends vroeg –…
Hardlopen en voeding: Koolhydraten
Duursport en Voeding Hardlopen is een duursport waarbij je het lichaam langdurig belast. Wanneer je een lange tijd loopt, bijvoorbeeld tijdens een marathon, haal je energie uit de glycogeenvoorraad uit je spieren. Om de duurinspanning vol te kunnen houden is…
5x gezonder én sneller met fruit
5x gezonder én sneller met fruit Voor hardlopers is fruit onmisbaar. Profiteer van de volgende vijf handige tips. Loop fruit niet mis. Met deze trucs krijgt je gezondheid een nieuwe impuls en daardoor ook je loopvermogen. Laat je niet in…
Zo helpen je enkels je tempo vast te houden
Zo helpen je enkels je tempo vast te houden Als je moe wordt, loop je minder efficiënt. Dit kun je eraan doen. Om je tempo vast te houden in het laatste stuk van een wedstijd of lange duurloop, is het…
Help, mijn benen staan in brand!
Help, mijn benen staan in brand! Krijgen jouw spieren ook alarmsignaaltjes vanuit je hersenen? Wat nu? Tijdens korte wedstrijden tot 5 kilometer en bij tussen- en eindsprints kunnen je benen behoorlijk tegensputteren. Het is vervolgens de ophoping van afvalstoffen in…
Soep doet de hardloper goed
Als hardloper moet je ervoor zorgen dat je goed, gezond en voldoende eet. En drinkt. Een stevig ontbijt mag natuurlijk niet op het appel ontbreken, want je ontbijt is misschien wel de belangrijkste maaltijd van de dag. Met een volle…
Minder koolhydraten slecht voor je gezondheid?
Het blijft de gemoederen bezighouden: zijn koolhydraten nu wel of niet de duivel? In een onlangs gepubliceerde overzichtsstudie werd een opvallende conclusie getrokken: te weinig koolhydraten zou gepaard gaan met een hoger sterfterisico. Snap jij het ook niet meer? Wij…
Zo stem je training en voeding het best op elkaar af
Lekker hardlopen zonder goed te eten bestaat niet, maar een zojuist genuttigde maaltijd kan het lopen ook in de weg zitten. Ons drukke bestaan maakt een goede planning van de dagindeling noodzakelijk. Willen we op één dag werken, studeren, lopen…
7 essentiële tips voor je vakantie runs
Gaan jouw schoenen ook mee op vakantie? Let dan even op deze adviezen. Het is zomer, velen gaan – of zijn al – op vakantie en dus gaan jouw schoenen waarschijnlijk mee in de koffer. Heb je wel aan onderstaande…