Recept: Yoghurtscones met kersen Heerlijke scones rijk aan eiwitten en vezels! Eet dit in de zomermaanden De zomermaanden zijn onze groenten en fruitsoorten verkrijgbaar in allerlei kleuren. Ideaal om ervoor te zorgen dat jij alle voedingsstoffen binnenkrijgt die je nodig…
Afvallen? Wat werkt het best: dieet of lichaamsbeweging?
Afvallen? Wat werkt het best: dieet of lichaamsbeweging? Nieuw onderzoek werpt zich op deze eeuwenoude vraag. Het antwoord zal je misschien verbazen. Ken je de uitdrukking: ‘sixpacks worden gemaakt in de keuken’? Dan ben je niet de enige. Het suggereert…
Ontstressen doe je zo
Hardlopen is niet de enige manier om te ontstressen. 1.Haal even diep adem Het is niet voor niets dat dit advies zo vaak wordt gegeven: het werkt namelijk. De ademhaling is een van de beste manieren om je autonome zenuwstelsel…
Wat is waar over water drinken ?
Acht mythen over water drinken en je vochthuishouding onder de loep Water drinken is goed voor je. Althans dat wordt vaak gezegd. Vooral als je sport. Toch vraag je je af of je het wel goed doet als je te…
6 x goede voeding voor hardlopers
Haal meer uit je trainingen met deze simpele voedingsmiddelen Als hardloper kun je uit de meest simpele voedingsmiddelen de grootste voordelen halen. Neem nu de volgende 6 voedingsmiddelen die iedereen wel zo’n beetje in huis heeft (en anders eenvoudig te…
De 8 meest gemaakte fouten bij hardlopers die willen afvallen
Het overschatten van het calorieverbruik is de grootste fout onder hardlopers (bij afvallen). Wishfull counting en stiekeme dikmakers Je hebt net een stuk hardgelopen en je vraagt je af hoeveel calorieën je hebt verbrand. De kans bestaat dat je schatting…
5 tips om gewicht te verliezen met hardlopen
5 tips om gewicht te verliezen met hardlopen Naast gezonder eten is hardlopen een goede manier om af te vallen Als je wil afvallen is – naast gezonder eten – hardlopen een goede manier om een calorietekort te creëren. We…
Recept: Asperges met kipfilet, ei en krieltjes
Recept: Asperges met kipfilet, ei en krieltjes Aspergeseizoen! Tijd voor een recept met het witte goud. Asperges zijn supergezond! Helaas is dit witte goud maar een paar weken in het jaar verkrijgbaar. Maar áls ze er zijn, moet je natuurlijk…
Hardlopen zorgt voor een betere nachtrust
Hardlopen zorgt voor een betere nachtrust Ook is slapen een van de simpelste manieren om te herstellen na een training. Hardlopen blijkt een uitstekend hulpmiddel voor een betere nachtrust. In een onderzoek (Northwestern University, Illinois) werden slechte slapers onderworpen aan…
Afvallen: wat is de beste training?
Afvallen: wat is de beste training? Nieuw onderzoek vergelijkt interval, HIIT en duurlopen Intervaltraining lijkt effectiever als je gewicht wilt verliezen dan een duurloop met matige intensiteit. Dat is het resultaat van een analyse van in totaal 36 onderzoeken die…