5 manieren om spierpijn te verzachten Stijve en pijnlijke spieren zijn vaak het resultaat van te hard trainen en een gebrek aan kracht of lenigheid. Stijve en pijnlijke spieren zijn vaak het resultaat van te hard trainen en een gebrek…
Hardlopen in de winter doe je zo
Hardlopen in de winter doe je zo Daar is de winter. 9 tips om je te weren tegen kou, sneeuw en wind. De winter laat nu eindelijk van zich horen. Natuurlijk wordt er ook onder winterse omstandigheden gewoon door getraind.…
Neem jij genoeg koolhydraten voordat je gaat hardlopen?
Neem jij genoeg koolhydraten voordat je gaat hardlopen? Met deze 4 tips voorkom je een energietekort en kun je optimaal presteren. Als je ooit tijdens een training of wedstrijd de man met de hamer bent tegengekomen, dan weet je dat…
Zo stem je training en voeding het best op elkaar af
Lekker hardlopen zonder goed te eten bestaat niet, maar een zojuist genuttigde maaltijd kan het lopen ook in de weg zitten. Ons drukke bestaan maakt een goede planning van de dagindeling noodzakelijk. Willen we op één dag werken, studeren, lopen…
7 essentiële tips voor je vakantie runs
Gaan jouw schoenen ook mee op vakantie? Let dan even op deze adviezen. Het is zomer, velen gaan – of zijn al – op vakantie en dus gaan jouw schoenen waarschijnlijk mee in de koffer. Heb je wel aan onderstaande…
Zo blijf je gezonde keuzes maken
Waarom kan de één moeiteloos een gebakje weerstaan, terwijl jij er elke keer weer voor zwicht? Eén portie discipline Brood of havermout? Melk of jus d’orange? Pindakaas of hagelslag? Alleen al bij het ontbijt staan je heel wat keuzes te…
Zo bepaal je of je hartslag te hoog is
Je hartslag is net zo persoonlijk als de vorm van je neus of de lengte van je voet. Let op je rust- en je maximale hartslag. Als je denkt dat je hartslag te hoog is, zal hij dat doorgaans ook…