Met deze voeding haal je meer uit je slaap Slaap is hét moment om te herstellen, uit te rusten en op te laden voor onze volgende supertraining. Maar goed slapen is niet iedereen gegeven. Tijdens onze slaap veranderen we van…
Word sneller met deze 7 intervaltrainingen
Word sneller met deze 7 intervaltrainingen Intervaltraining werpt alleen vruchten af als ze goed gedoseerd in het trainingsprogramma wordt opgenomen. Maak vooral niet de fout dit type snelheidstraining te vaak uit te voeren, anders loop je het risico in een…
Zo loop je langs een drinkpost
Zo loop je langs een drinkpost 6 strategieën om goed bij te tanken tijdens de wedstrijd. Drinkposten tijdens een wedstrijd zijn voor de meeste lopers een uitdaging. De plekken waar onderweg eten en drinken klaarstaan, lijken in grotere races op…
Ontstressen doe je zo
Hardlopen is niet de enige manier om te ontstressen. 1.Haal even diep adem Het is niet voor niets dat dit advies zo vaak wordt gegeven: het werkt namelijk. De ademhaling is een van de beste manieren om je autonome zenuwstelsel…
De voordelen van lopen zonder technologie
Laat technische hulpmiddelen thuis en train je innerlijke GPS. Lopen zonder technologie Horloges of speciale apps die via GPS je loopgegevens meten, zijn hartstikke handig. Je ziet in één oogopslag hoeveel kilometer je hebt gelopen, wat je gemiddelde snelheid is…
5 tips voor hardlopen op het strand
Dagje uitwaaien op het strand? Neem je hardloopspullen mee. Wat dacht je van hardlopen op het strand, gevolgd door een frisse duik in de zee? Met de volgende vijf tips haal je het beste uit een dagje strand. Eb en…
Snel snacks verbranden doe je zo
Knaagt het schuldgevoel aan je na het eten van een snack? Extra reden om te lopen! Snacken? Meer hardlopen! Iedereen heeft wel zijn eigen guilty pleasure. Voor de een is dat misschien wel een zakje chips, en de ander kan…
Yoga helpt bij hardlopen
Yoga helpt bij hardlopen Rol een yogamat uit en word sneller en fitter Yoga. Nee, niet afhaken nu. Vergeet alle excuses van weinig tijd of ‘Ik kan mijn tenen niet eens aanraken’. Want wat je doel voor de komende maanden…
5 tips om gewicht te verliezen met hardlopen
5 tips om gewicht te verliezen met hardlopen Naast gezonder eten is hardlopen een goede manier om af te vallen Als je wil afvallen is – naast gezonder eten – hardlopen een goede manier om een calorietekort te creëren. We…
Hardlopen zorgt voor een betere nachtrust
Hardlopen zorgt voor een betere nachtrust Ook is slapen een van de simpelste manieren om te herstellen na een training. Hardlopen blijkt een uitstekend hulpmiddel voor een betere nachtrust. In een onderzoek (Northwestern University, Illinois) werden slechte slapers onderworpen aan…