Duursport en Voeding Hardlopen is een duursport waarbij je het lichaam langdurig belast. Wanneer je een lange tijd loopt, bijvoorbeeld tijdens een marathon, haal je energie uit de glycogeenvoorraad uit je spieren. Om de duurinspanning vol te kunnen houden is…
5x gezonder én sneller met fruit
5x gezonder én sneller met fruit Voor hardlopers is fruit onmisbaar. Profiteer van de volgende vijf handige tips. Loop fruit niet mis. Met deze trucs krijgt je gezondheid een nieuwe impuls en daardoor ook je loopvermogen. Laat je niet in…
Soep doet de hardloper goed
Als hardloper moet je ervoor zorgen dat je goed, gezond en voldoende eet. En drinkt. Een stevig ontbijt mag natuurlijk niet op het appel ontbreken, want je ontbijt is misschien wel de belangrijkste maaltijd van de dag. Met een volle…
Minder koolhydraten slecht voor je gezondheid?
Het blijft de gemoederen bezighouden: zijn koolhydraten nu wel of niet de duivel? In een onlangs gepubliceerde overzichtsstudie werd een opvallende conclusie getrokken: te weinig koolhydraten zou gepaard gaan met een hoger sterfterisico. Snap jij het ook niet meer? Wij…
4 oorzaken en oplossingen voor een mislukte training
Ging je training niet zo lekker? Met deze tips kan je die mislukte training in de toekomst voorkomen. Vier van de meest voorkomende oorzaken voor een totaal mislukte duurtraining. Hitte Iedere atleet weet dat hardlopen onder warme, vochtige omstandigheden een…
Waarom je smoothies beter kan laten staan
Groenten en fruit zijn goed voor onze gezondheid. Maar door fruit en groenten te persen maak je die belangrijke vezels (grotendeels) kapot. Smoothies? Better not… Twee stuks fruit en 250 gram groenten: het advies volgens het Voedingscentrum. Vruchtensap of groentesap…
Wat kun je doen tegen blaren?
De zon schijnt en de lente knispert in de lucht. Na de koude wintermaanden is dit het jaargetijde waar bijna elke loper naar uitkijkt. Nu het lekker weer is, zul je veel kilometers maken in de warmte. Dat is aangenaam,…
Dit is het moment dat je vet gaat verbranden
Je loopt in de vetbrandingszone met een hartslag van 50 tot 70 procent van je maximum. Dat is echter nog niet alles. Enorme voorraad energie Met een lage intensiteit van 50 tot 70 procent van je maximale hartslag loop je…
5 tips voor hardlopers met hooikoorts
Eindelijk lente! Helaas gaat er bij veel hardlopers een vervelend probleem spelen: hooikoorts. Nu de lente zich steeds vaker laat zien en wij en masse de bossen in duiken voor heerlijke en kilometers door mooie omgevingen, gaat er bij veel hardlopers…
Zes eetregels voor betere prestaties
Beter presteren en gezonder leven door zes eenvoudige eetregels te volgen. Houd je dagelijks aan de volgende zes eetregels en je voorziet je lichaam van de juiste ingrediënten om nog gezonder te worden en beter te presteren. Regel 1: Eet…