Hardlopen combineren met weer vaker op kantoor werken
Tips om ervoor te zorgen dat je evengoed blijft trainen.
Na 2 jaar van lockdown naar lockdown en veel of misschien alleen maar thuiswerken, kan het best even wennen zijn om weer naar kantoor te gaan. Waar je eerst veel tijd had voor je hardlooprondjes, zit je nu weer meerdere uren per dag in het openbaar vervoer of sta je in de file. Hoe verleidelijk is het dan om na thuiskomst lekker met een bordje eten op de bank te ploffen? Toegegeven, het is best even schakelen en ja je hebt echt minder tijd, maar wees ook eerlijk tegen jezelf: je kunt écht wel ergens een gaatje vinden voor je training. In dit artikel geven wij je wat handige tips om te blijven trainen.
Ga vóór je werk hardlopen
Plan je je training in de namiddag of avond, dan kan er gedurende de dag van alles gebeuren waardoor je hardlooprondje in het gedrang komt. Om nog maar te zwijgen over alle excuses die je voor jezelf verzint om niet te hoeven gaan… Loop jij daarnaast veel liever ’s ochtends dan ‘s avonds? Zet je wekker dan vroeger en ga direct naar buiten voor een rondje. Leuk idee, maar het is natuurlijk erg verleidelijk om ’s ochtends vroeg wanneer de wekker gaat op de snooze-knop te drukken en je gewoon nog een keer om te draaien. Leg de avond van tevoren daarom alvast je kleding klaar, zodat er op het moment suprême zo weinig mogelijk ruimte is om te twijfelen. In dit artikel lees je meer tips voor vroege lopers.
Loop naar je werk en/of terug naar huis
Woon je op (duur)loopafstand van je werk? Kies dan eens een keer niet voor de auto of fiets, maar voor de benenwagen. Super efficiënt! Zorg er van tevoren voor dat je fiets (en een schoon setje kleren) al bij je werk staat of dat je aan het einde van de dag met een collega mee kunt rijden. Afhankelijk van de afstand kun je natuurlijk ook gaan voor een retourtje hardlopen.
Train tijdens je lunchpauze
In veel bedrijfspanden is er tegenwoordig een douche aanwezig. Is dit op jouw werk ook het geval? Ga dan tijdens de lunchpauze lekker een rondje hardlopen. Niet alleen heb je dan al je sportmomentje gehad, maar onderzoek wijst uit dat sport ook bijdraagt aan je productiviteit. Fijn voor jou én voor je werkgever!
Ga direct na thuiskomst hardlopen
Veel mensen zitten nadat ze zijn thuisgekomen van hun werk al vrij snel aan het avondeten. Het nadeel hiervan is dat je zo’n grote maaltijd lang moet laten zakken en de bank er dan wel erg verleidelijk uitziet… Tackle dit door je direct na thuiskomst om te kleden en de deur uit te stappen. Begin desnoods wat eerder met werken, zodat je niet al te laat terugkomt van het hardlopen en je op een normale tijd kunt dineren. Ook hier geldt dat je jezelf geen ruimte moet geven om te twijfelen. Leg je hardloopspullen dus van tevoren klaar en/of eet pre-run snack voor je training en bewaar het avondmaal voor erna. Je eten al klaar hebben staan als je thuiskomt? Lees hier over de voordelen van mealpreppen, plus hoe je ermee begint.
Train (meer) op de dagen dat je thuiswerkt of vrij bent
Vind je alle bovenstaande punten in de praktijk nog wat lastig? Geen probleem. Plan je trainingen dan (vooral) op de dagen dat je thuis aan het werk óf vrij bent. Zoals bijvoorbeeld nadat je dit artikel hebt gelezen… Hop, hop!
 |  | Bron bericht : Runner's web | Runner's world Afbeeldingen via : Ecosia zoekmachine. |
|---|