Begin je dag vroeg met deze 4 tips
Mensen die in de ochtend hardlopen, raken al snel verslaafd aan de voordelen.
De dagen zijn langer en in deze van het jaar wordt het ook eerder licht. De zomer is een ideaal moment om een vroege loper te worden! Ben jij geen ochtendmens? Met deze tips kun je er misschien toch een worden!
1. Vroeg uit de veren
Sta vroeg genoeg op. Als je in alle vroegte je schoenen aantrekt en erop uitgaat, heb je na afloop het heerlijke gevoel dat jij al veel hebt bereikt, terwijl andere mensen nog niet eens wakker zijn. Dat productieve gevoel is echt de moeite waard. En dan is er ook nog de extra energie die je krijgt dankzij die dosis endorfine op de vroege morgen. Ja hoor, de verslaving ligt om de hoek. Vind jij vroeg opstaan zwaar en moeilijk? Zo pak je dat aan:
2. Begin langzaam
Begin met een of twee dagen per week. De wetenschap dat je de andere vijf ochtenden wél langer in bed kunt blijven liggen, maakt de dagen dat je vroeg op moet misschien wat minder erg. Zorg er wel voor dat je de avond voor een ochtendrun vroeg naar bed gaat, zodat je geen slaap tekortkomt.
3. Leg alles klaar
Leg je kleren, schoenen, waterflesje en reflecterende spullen de avond van tevoren alvast klaar, zodat je geen excuus hebt en snel de deur uit kunt. Zet ook je wekker aan de andere kant van de slaapkamer, zodat je je bed uit moet om hem uit te zetten. Dan ben je minder geneigd om op ‘snooze’ te drukken.
4. Spreek met anderen af
Als iets ervoor zorgt dat je niet in bed blijft liggen, is het de wetenschap dat een vriend op je wacht. Door een goed gesprek met hardloopmaatjes zou je bovendien bijna vergeten dat je op een onmogelijk tijdstip aan het lopen bent.
Gun het wat tijd
Nieuwe gewoonten voelen aan het begin vaak wat ongemakkelijk. Om in de ochtend te kunnen hardlopen, moet je je biologische klok verzetten. Daarom kan het wat langer duren om deze gewoonte aan te leren dan andere gewoonten. Drie tot vier weken op z’n minst. Je kunt hiermee heel goed in de lente of zomer beginnen. Dan is het niet zo donker ’s morgens en is het weer ook wat beter. Het kan dat in de ochtend lopen écht niet aan jou is besteed, maar geef het wel een kans. Probeer het eerst een maand of twee voordat je je conclusies trekt.
